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《情绪管理》

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资料简介：

1、在需要的时候寻求帮助，不要默 默承受。2、循序渐进。3、将大事分割成小块，一次只做一件。4、多参加有益的活动。 5、抑郁时，关注自己的思维和观念。6、努力识别那些典型的抑郁观念， 特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷 ，而不能帮助你摆脱抑郁。7、记下你的观念，以便更好地澄清它。8、注意找出你抑郁 的主题（例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义），找 到后向它们提出挑战。9、使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己 ，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。10、挑战消极观念， 建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。
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相关评论

共12条评论查看更多>>

  • puranly
    puranly
    评级：
    发表时间：2012-04-10 11:56

    OK

  • tanaley
    tanaley
    评级：
    发表时间：2012-04-07 11:12

    OK

  • nesaily
    nesaily
    评级：
    发表时间：2012-04-07 10:42

    OK

  • ronan3822
    ronan3822
    评级：
    发表时间：2011-09-23 12:22

    11

  • lejincai2010
    lejincai2010
    评级：
    发表时间：2011-05-18 14:34

    很好很好

  • 湘湘姐123
    湘湘姐123
    评级：
    发表时间：2011-04-30 13:47

    谢谢了！很有帮助哦很好谢谢一定好好学习！

  • zhaoying84
    zhaoying84
    评级：
    发表时间：2010-11-25 15:01

    感谢

  • oldpipe8
    oldpipe8
    评级：
    发表时间：2010-11-19 14:25

    谢谢

  • 如诗卓影
    如诗卓影
    评级：
    发表时间：2010-11-17 14:16

    ｘｉｅ　ｘｉｅ　ｆｅｎ　ｘｉａｎｇ

  • meggi
    meggi
    评级：
    发表时间：2010-10-24 19:23

    谢谢分享

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  • 所属分类： 职业素养 拓展/其它
  • 下载：192 次 浏览： 534 次
  • 上传者：环球融智（北京）管理咨询有限公司
  • 上传时间：2007-07-23

资料关键词

情绪管理 个人技能

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