您的位置: 首页 > 内训课首页 > 职业素养 > 课程详情

details

情绪压力管理

暂无评价   
淘课价
待定
可用淘币
0
返现金券
待定

你还可以: 收藏

课程收益:

现代企业中高层管理人员感到工作压力越来越大,常常感到身心疲惫力不从心,甚至对工作产生厌倦情绪;个人的身体素质不断下降,对生活和工作失去了信心,常常遇到挫折却不知所措;我们无法控制压力的大小和去留,但可以通过学习压力管理及情绪调节的训练课程,控制对压力的反应程度,保持自我稳定而弹性的心身状态,运用减压技巧与乐观思维训练,达到自我调节和转化压力的目的。

课程大纲:

课程简介:
本课程侧重减压训练与身体体验,是一个训练课程。
将从乐观思维训练、情绪管理、身体管理、减压放松训练四个方面着手,提供多个简单有效的减压技巧与方法,并配合演练与训练,提升学员的转化情绪与平衡压力的能力,让学员透过对自己及他人情绪的深入了解及洞察,使他们在激烈的市场竞争中,能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾、冲突与危机,与团队成员一起携手并进,实现可持续的事业发展。

课程收益:
正确认识压力和情绪的产生
配合大脑的运作机制来管理自己的情绪
掌握快速处理压力与负面情绪的技巧
掌握乐观思维、保持良好心态的方法
学习释放负面情绪的方法
提升自我觉察能力,保持对负面思维模式的警觉
通过减压技巧训练与身体律动,让自己保持积极的情绪状态
建立个人压力管理档案,有效管理压力与时间

课程大纲

第一单元:认识压力 认识你自己
-什么是压力?
-压力所产生的身体信号
-生理机能与工作表现之关系
-你的压力指数是多少?-压力诊断测试
-你是A型人格吗?
-你的负向情感吗?
-你是一个乐观者吗?
-你是3C人格者吗?

第二单元:自我减压与放松训练
-唤醒身体的力量
*呼吸训练减压法
*放松与伸展训练减压法
-唤醒思想的力量
*乐观思维训练
*冥想练习减压法
-唤醒情绪的力量 音乐静心减压法
-转变思维模式减压法 不合理想法测试
-自我催眠减压法
-自我激励减压法

第三单元:情绪调节与管理技巧
-情绪的四大功能 练习:情绪地图
-如何提升自信?
-如何创造积极乐观的情绪? 小组练习
-如何管理负面情绪?
-增强你的心灵弹力 案例分析
-压力下如何冷静思维? -呼吸禅:放松、放空
练习:故事会

第四单元:压力下如何关爱身体?
-办公室强身四招
-经络操:让心情阳光起来!
-远离压力食物与营养早餐
-中医养生核心观念
-健康生活准则7条
-精英人士如何为自己减压?
练习:强身四招
练习:经络操
练习:“为身体加分”的行动方案

第五单元:压力管理四力
-心力、人力、脑力、体力
-团队的压力承受力
-员工负面压力过多的信号
-提升团队抗压力的4项原则

练习:个人压力管理档案
培训方式:短片欣赏、音乐静心、小组讨论、心理测试、角色扮演等等。 培训时间:二天

本课程名称: 情绪压力管理

查看更多:职业素养内训课

  • 上一篇: 绩效目标考核实务
  • 下一篇:
  • 情绪 压力 相关的最新课程

    更多相关搜索

    讲师动态评分 与同行相比

    授课内容与课纲相符00%

    讲师授课水平00%

    服务态度00%