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现代职业人压力与情绪管理

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培训受众:

企业中高层管理人员

课程收益:

科学的测评帮助你有效了解自己的生活和工作压力状况 掌握科学有效的控压方法 学习如何组织起你的感觉,态度和行为来应对冲突 鼓励人们表达真实的感受和目标 增加效率和产出 -- 在个人和团队树立开放观念 通过学习冲突管理减少压力

课程大纲:

一、 认识压力与情绪――自我认知
A. 我是谁?
B. 压力、情绪聊天室
C. 压力下的第三状态
D. 情绪的迷思
E. 压力、情绪何来?
二、 压力识别与评估
A. 生活事件与压力指数
B. 六大压力指数、自我压力评估
C. 工作和生活压力源识别
三、 职场压力管理
A. 工作压力及压力源识别
B. 职场成长压力构成
C. 企业员工承受压力的表现与解决方法
D. 工作中压力处理
四、 工作与生活平衡艺术--压力管理、情绪调节
A. 内部:自我调整,做情绪的主人
1. 体察自己的情绪
2. 管理自己的情绪
3. 适当表达自己的情绪
4. 纾解情绪方式
5. 提高EQ的方法,做自己情绪的主人
B. 外部:事件控制
1. 突发事件
2. 不得不做的事情
3. 掌握解决问题的方法
五、 自我减压运动
A. 制服压力的一般方法
B. 缓解工作、金钱、人际、身体、心灵、休闲压力
C. 应对压力的方法
1、放松与压力
如何自我放松
放松训练――呼吸、肌肉训练法
放松训练――想象、自我催眠、自我暗示训练法
放松训练与瑜珈
一分钟放松技巧
2、运动与压力
互动:办公室压力操
3、饮食与压力
4、音乐与压力
音乐疗法及音乐处方
D. 坦然面对压力

本课程名称: 现代职业人压力与情绪管理

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