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office健康管理

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培训受众:

全员

课程收益:

 了解自己、把握健康,掌握运动健康的实用技巧,尽情享受生活;
 建立现代身心健康的思考方式,在日常生活和工作中培养良好的运动健康习惯,把运动快乐孕育在心里,并重新建立一种心体谐一的健康理念;
 快速消除亚健康的困扰,让学习者可以通过科学的身心运动方式享受健康带来的快乐;同时,以一种简单易行的形式——小动作大健康,帮助现代人从紧张忙碌的日常生活中释放心理和身体的压力;
 最重要的是,了解自己的身心健康状况,最终掌握健康生活的艺术,从而提升个人生活品质和工作效率。

课程大纲:

第一节、健康理念
身体健康是每个人的心愿,每个人无法决定自己的生死,但能够让自己活得健康、愉快和幸福。这是每个人应该做的,所以保持健康,让我们的生命得以延伸。那么又该如何去理解健康,有些人说,我身体没病,很健康。但是一个人的健康并不完全是以病情症状表现出来为标准进行判断的,真正的健康又有多少人可以理解?又有多少人可以从心灵和身体上都能增进自己对健康的感悟和认识?《运动健康》是一个强调身心训练概念的课程,首节就会带领学习者拨开迷雾,去领悟现代健康的理念,分辨每个人的健康状态,建立一种现代身心健康的思考方式,在日常生活和工作中培养良好的运动健康习惯,把运动快乐孕育在心里,并重新构建一种心体谐一的健康信念。
1、领悟健康
2、心体谐一
3、健康状态
4、健康规划

第二节、参悟身心
我们每个人作为高速发展的社会中的一份子,都在不停的被塑造和改变,很多人都生活在焦虑和困扰之中。甚至在吃饭的时候还在考虑工作中的难题,睡觉的时候做梦会见客户,上健身课的时候考虑下个月的业绩目标……我们往往在同一时间做着几件事情,并不停的为没有发生的事情担心,为已经发生过的事情懊恼,但都往往忽略了最需要关注的事情——身心健康。你对自己的身心健康了解多少?能有多少人能够回答这些问题:你身体素质如何?你心肺功能如何?你的神经系统机能如何?你的运动系统机能如何?学会认识自己的身体,学会理解自己的心理,掌握健康生活的艺术,从而提升个人生活品质和工作效率。
1、 身体自我评价
2、 心理自我评价

第三节、小动作大健康之office健康
现代社会的人们不再经受战争、饥荒和传染病的困扰,但是整个社会的发展却越加深刻地影响到了人们的健康。虽然“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”古希腊名医希波克拉底的这句名言已经流传了2000多年,但是人们却开始忘记“生命在于运动”。社会高度的现代化,人们足不出户就能满足日常生活需要,这使得愈来愈多的人们开始进入一种静态生活。尤其是生活在浮躁都市里的白领丽人,那些除了中午用餐和上洗手间外必须全天候坐在写字间的OL,办公桌上脸庞秀美依旧,殊不知办公桌下肢体却臃肿不堪,健康已经逐步远去。这种生活造成人们的运动能力下降、骨骼肌肉功能退化、肥胖、心血管疾病和内分泌失调等问题。另外,越来越快的生活节奏和白热化的竞争态势使得社会中每个人的心态和意识处在一种焦虑、失眠、困惑、不开心和失衡的状态。如何才能帮助都市的人们释放心理和身体的压力,掌握健康生活的艺术呢?那就是,建立理性的运动健康理念,陶冶身心,打开幸福之门。科学的选择运动方法,每天只需很少的时间,就能还你健康幸福的生活。
1、 肩颈部小动作大健康
2、 手部小动作大健康
3、 腰骶部小动作大健康
4、 腿部小动作大健康
5、 足部小动作大健康

第四节、小动作大健康之健体塑形
我们的身体就像一个机器,它总是在不停的运转。殊不知人的身体也是需要维护的,随着年龄的增长,你会注意到身体出现的各种问题,健康丢失了,身体变形了,出现肌肤松垮、肤色黯淡、赘肉横生、身体比例失调、全身无力等……究竟应该如何掌握美丽性感身形的打造方法,唤醒沉睡的活力与能量?小动作大健康之健体塑形课以以正确合理的人体骨骼与肌肉为基准进行训练,采用最轻松、简单的方式与姿势进行练习,对其身形进行纠正,从而直接而又显著的改善身体健康状态,塑造完美体形。
1、 骨骼部分
2、 肌肉部分
3、 关节部分
第五节、小动作大健康之常见疾病防治
1、 高血脂
2、 高血压
3、 糖尿病
4、 肥胖
5、 骨质疏松
6、 肌肉酸痛
7、 肌肉拉伤
8、 鼠标手
9、 腰肌劳损
10、 腰椎间盘突出
11、 运动不足
12、 运动过度
第六节、运动与营养分析及膳食计划
第七节、现场免费健康诊断、咨询、指导

培训师介绍:

 
王大安博士

讲师资历
 公司专职高级讲师/高级咨询师
 国家体育总局/香港理工大学/上海体育学院联合培养运动医学博士
 湖南中医药大学硕士研究生-中医学;
 新疆医科大学本科-西医;
 全国太极拳冠军
 国际营养师
主要工作经历:
 深圳市新知本管理顾问公司特约健康顾问讲师
 NSCA美国体能协会私人健康顾问
 国家体育总局康复治疗师
 新加坡一极道中医康复中心主任
 广州体育大学教授(曾任)
 社会体育指导员
 国家全民健康顾问
 香港本港电视台健康顾问
 主要从事运动损伤的临床和基础研究,多次参与国际重大赛事的医务顾问工作。
 08奥运会国家队医务工作工作-国家体育总局体育医院;
 07年亚洲杯女子曲棍球比赛的医务工作,医疗对象包括中国、香港、马来西亚女子曲棍球队等;
 香港沙滩节2007-国际女子沙滩排球挑战赛的医务工作,医疗对象包括中国奥运一队、中国奥运二队、上海队、山东队、加拿大队、泰国队以及香港队等;
 香港2008渣打马拉松比赛的医务工作,完成了多达300人次的医务健康评估、指导与治疗;
 美格菲等国内多家健身俱乐部私人教练培训及运动健康指导;
 全民体质健康测试与评估;
 达迪达斯健康顾问

发表著作:
先后在国内外发表学术论文10余篇;
著作:《休闲体育营养》;《小动作大健康》;《office健康管理》;译著:《肌肉骨骼系统基础生物力学》;
主讲课题:
《休闲体育营养》、《小动作大健康》、《office健康管理》、《运动损伤》《武极》
电台节目:
《香港本港电视台健康节目录制》
研究课题:
参与多项重大课题的研究工作:
中国-芬兰政府间合作科技项目,
诊断骨骼肌问题的创新性方法的研究,
我国奥运潜优势项目的医疗监督与防治,
中俄合作科技项目
武术国际化发展与传播,以及多项省部级课题。
服务过的客户:
国家体育总局体育医院、香港本港电视台、国际女子沙滩排球组委会、阿迪达斯健康顾问、李连杰拍私人健康顾问、美格菲健身俱乐部、NSCA美国体能协会、渣打马拉松比赛组委会、中国奥运一队、中国奥运二队、上海队、山东队、加拿大队、泰国队以及香港队、中国曲棍球队、香港曲棍球队、马来西亚女子曲棍球队、金地集团。

本课程名称: office健康管理

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