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情绪舒缓与压力管理

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培训受众:

基层员工、中层管理人员、所有想掌握舒缓情绪和缓解压力的同仁

课程收益:

1、舒缓情绪
2、阳光心态
3、压力调整

培训颁发证书:

课程大纲:

前言:识图——情绪的解读
一、 情绪管理:找到快乐的源泉
1、 解读情绪
2、 情绪的内涵
3、 什么是负面情绪(SDS量表测试)
4、 认识自身情绪的能力
5、 情绪管理放松疗法
A、 呼吸放松法
B、 肌肉放松法
C、 想象放松法
6、 合理情绪疗法
A、 寻找你的ABC
B、 非理性信念三特征解析
C、 人际关系黄金法则与反黄金准则
7、 情绪秘密解析(视频)
二、 压力缓解:找到快乐的真谛
1、 测一测:你的压力有多大
2、 什么是压力
3、 压力事件的回顾
4、 压力产生的外部因素
5、 压力产生的内部因素
6、 压力对人体机能的危害
7、 寻找压力源清单
三、 情绪管理与压力缓解技巧:快乐其实很简单
1、 均衡人生的五大管理
A、 健康均衡
B、 事业均衡
C、 情爱均衡
D、 人际均衡
E、 魅力均衡
2、 压力应对策略
A、 精神世界的均衡
B、 身体营养的均衡
4、办公室点穴减轻压力
A、针对身体不适的减压方法
B、针对情绪不适的减压方法
四、蝴蝶的启示

培训师介绍:

 
祁娜女士 高级培训师(推荐指数:★★★★★)
一、专业经历:
北京大学心理系研究生
美国人力资源协会(SHRM)会员
四年摩托罗拉(中国)电子有限公司企业内训
GREAT 管理咨询公司高级讲师
美国通用咨询有限公司高级培训师
四年正恒清源科技有限公司营销副总经理
中华美女讲师团资深讲师
浙江省金融行业职业素养特聘讲师
北大、清华、浙大、武大总裁班特聘讲师
SMI、LG商学院特聘讲师
二、媒体互动:
CCTV2《财富故事会》嘉宾、湖南卫视《天天向上》嘉宾、河北电视台《故事坊》嘉宾、北京网络视频《时尚汇》嘉宾;在《食品与健康杂志》发表“生命与健康”、《食品与健康杂志》发表“科学饮水常识”、《每日新报》发表“儿童早期教育—计划竞赛”;高教音像出版社《品味盛宴》光盘责任编辑、中纺出版社《雅致女人12项魅力修炼》书籍编辑、SOHU颁发“行政管理课程卓越培训师”奖。
三、主讲课程:
《魅力十足的商务礼仪》、《情绪调节与压力管理》、《行政管理者职业素养提升》等。
四、课程特点:
知识底蕴作为支撑,真实亲和现场感染,互动挑战乐于创新,案例实操亲身体验,敢于承诺客户满意,客户口碑数年采购。
五、部分客户:
金融业:嘉实基金、东方证券、华商基金、建信基金、中信建投证券、德意志银行、中国银行、工商银行、农业银行、建设银行、交通银行、北京银行、中信银行、光大银行、邮政储蓄银行、民生银行、渤海银行、广东发展银行、泰康人寿、太平洋保险、人保财险、平安财险、丰田金融等。
汽车业:北汽奔驰、华晨宝马、一汽奥迪、一汽大众、北汽福田、北京现代、长安汽车、奇瑞汽车、吉利控股、一汽丰田、上汽大众等。
房地产业:万科股份、万通地产、和记黄埔中国、华润置地、SOHO中国、远洋地产、融创置地、首创置业、合生创展、新世界中国、新家泊地产、鸿发地产、鸿荣源地产等。
行政机关:北京外交人员服务局、国家知识产权局、湖北省长治妇联、天津滨海开发区管委会、石家庄经济技术开发区管委会等。
其他行业:伊利、中海油、中石化、中石油、三一重工、徐工、中联重科、特变电工、联想、方正、三星、LG、百度、阿里巴巴、北元化工、维多利集团、中国航空股份、国家电网、广西电业集团、湘电集团、桂林电业、广东联通、西门子、施耐德、爱普生、安德烈斯蒂尔、士卓曼、正泰电器、鄂尔多斯集团、燕赵集团、神龙国际集团、满世集团、周大福等。

本课程名称: 情绪舒缓与压力管理

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