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培训受众:

-班组长、企业管理干部、办公室职员；
-压力山大的朋友：或忙于超量的工作，或苦于值得抱怨的环境和他人，或累于数不清的生活烦恼，或困于自身个性和思维陷阱；
-焦虑不安、急躁易怒，头疼疲劳、睡眠障碍，记忆减退、不自信、爱生病的朋友。

课程收益:

-找到你的压力源；
-评估你的压力水平；
-学会N种减压方法。

课程大纲:

一、什么是压力
1.压力的三要素
2.压力的心理模型

二、压力的来源
1.社会因素
2.组织因素
3.生活因素
4.个人因素
5.找到你的压力源

三、压力的影响
1.压力的双面性和有益的焦虑
2.压力的评估
3.关于工作场所压力的特别说明

四、压力的舒解——工作释压法
1.创造性策略（时间、遭遇、情境、预期）
2.主动性策略（生理、心理、社会）
3.被动性策略（缓解、转移、释放）

培训师介绍：

国家二级心理咨询师，职业指导师，EAP培训师。擅长培训、咨询、团体辅导。
关注个人成长、心理健康和职业素养提升等领域。曾受邀在多家企业和高校进行培训和授课。
晴心语录：心若安好，便是晴天。我不敢说自己是专家，但我愿意把我所知道的分享给你；我不敢说能解决你所有的问题，但我愿意温暖的陪伴你，尊重的欣赏你。

本课程名称： 【舒解压力，快乐工作——压力管理】

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