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课程大纲:
第一部分、感受自我，识别个人心理状态
一、意识与潜意识；
二、觉察的艺术；
三、身心平衡系统，
四、心理游戏的角色；
五、压力的生理信号：在身体上的反应
第二部分、情绪管理
一、觉察自我情绪；
二、情绪的反应方式：
30%现实VS 70%旧伤
三、反应式情绪处理技法
第一时间、呼吸法、转移法、生理按压
安全区释放情绪
四、认识四种基础情绪
五、人际关系模型
第三部分、压力与缓解
一、识别你的压力源
二、压力的自我诊断
三、看不见的心魔——价值观调整
四、如何识别、处理你的压力
1、找到关键点
2、时间管理
3、压力处理步骤
五、心灵瑜伽－减压
六、催眠治疗：走出内在黑洞；
第四部分、平衡工作生活，开启智慧之旅
一、快工作与慢生活
二、你的幸福人生
本课程名称： 情商管理与压力缓解
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