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乐在工作——《压力与情商管理》

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课程收益:

1、 自我诊断压力的状况辨识压力的征兆,找出自身压力的来源
2、 建立正确的压力管理观念,学会趋利避害,变压力为动力。
3、 察觉自我应对压力的模式从而进行改善
4、 掌握如何将压力转化为动力,从而取得更佳的绩效。
5、 掌握压力的干预和应对策略,提高心理承受能力
6、 消除产生压力的负面思想,获得理想的精神状态
7、 增强自信心、意志力和自控能力,轻松面对压力和挑战
8、通过掌握全景式沟通,缓解人际性压力
9、塑造阳光心态,处理来自社会及生活所带来的各种压力

课程大纲:

【课程背景】
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。根据世界卫生组织(WHO)统计,中国因压力所付出的代价每年超过300亿美元
员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。英国压力研究中心研究表明,压力导致每年会使英国损失8000万个工作日,每年的经济损失高达70亿英镑;在我国据不完全估算,由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重

【所需解决问题】
职场如战场!在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”?
您是否常常感到生活力不从心,经常感到沮丧无助,没有安全感?
您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼?
您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱?
您是否常常觉得和人沟通不畅,不知道如何与各种性格的人如何沟通?
您是否认为人际过于复杂,很难全面处理得当,使得自身倍感压力?
您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情,感到职场压力很大?
您是否认为社会竞争非常激烈,每天都想在打仗,使得自己身心疲惫?

第一章:认知压力及剖析压力源
开场讨论:现实中的压力选取?
1、压力的心理健康度调查
2、认知压力及剖析压力源
3、外因压力的三种来源
4、自我压力测试:《雨中的自画像》
5、压力源的产生过程
6、压力产生后的应激原因剖析
个人评估:《抑郁情绪调查问卷》
体验游戏:《你该怎么做》


第二章:缓解职场中的工作压力
1、如何与自己进行自我交谈
2、如何面对工作中必须存在的压力
3、想法和处境不匹配时的情绪处理
4、如何缓解压力自我交谈工具使用
5、如何找到薪水以外的工作动力
6、心灵引导《内心中的心锚》
讨论:《职业者的工作动力源探索》

本课程名称: 乐在工作——《压力与情商管理》

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