与压力快乐同行-情绪调节与压力管理心理训练营

企业中高层

工作压力大？情绪容易焦躁？奔忙于工作，感觉心力交瘁？
通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式，融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、精神分析、人本心理学的相关技术，《与压力快乐同行――情绪调节与压力管理》心理训练营将帮助您：
科学认识压力，并掌握应对压力的策略；
掌握方法，当下调整情绪，拥有一颗随喜心；
掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力；
探究情绪本源，掌握调整员工情绪的终极方法，打造阳光心态，建立新的思维路径；
掌握价值技术，令学会享受工作，幸福工作；
运用心理学技术，管理员工情绪，并实话有效干预；
掌握方法，提升内心力量，无论面对何种困境，均能轻松面对。
总之，两天，您将收获快乐的能力，与压力快乐同行！

培训特点：
功能性：辅以团体心理辅导
全面性：身、心、灵三层次的成长
安全性：螺旋式下降与上升，避免创伤
互动性：当场团体辅导、心理体验等
效果持续性：简单可行的方法，便于日后操作
心理训练营模式：心理学工作坊与企业培训的整合

课程大纲
前言：情绪－绩效金字塔
第一单元：解读压力、科学应对
1、压力测试
2、觉察压力的三个层次
3、压力状态下的生理和心理反应
4、科学认识与面对压力
5、应对职场压力的5R策略
第一单元目的：科学认识与了解压力，清晰自我的压力状态，掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第二单元：调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
1、情绪的内涵
2、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1、学与练：建立积极心锚
2、情绪宣泄的四种核心途径
2、学与练：有效宣泄情绪　（行为心理学技术）
3、学与练：身心互动技巧（NLP心理技术）
第二单元目的：掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够从容应对，当下有效调整，拥有一颗随喜心，让自己成为情绪的主人。

第三单元：自我滋养、放松身心、舒缓压力
1、办公室压力脱敏方法：静心呼吸
2、办公室压力脱敏方法：冥想，放松心灵
3、办公室压力脱敏方法：被动式放松
4、减压的营养与运动策略
第三单元目的：掌握方法，自我滋养，在办公室即可放松身心，舒缓压力。

第四单元：提升信念、管理自己及员工情绪（认知心理学技术）
一、探究情绪来源：信念系统
1、认识信念与行为的关系
2、寻找负面情绪背后的限制性信念
3、练习：欣赏歌曲，寻找歌者的限制性信念
4、练习：寻找限制性信念：是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
1、破框法、环境换框法、意义换框法
2、学与练：提升限制性信念
3、建立积极的思维路径
第四单元目的：外界的人事物从来都不主宰自己的情绪，信念系统才是情绪的主人；了解哪些信念阻碍了自己及员工的快乐感受；掌握改变或修正信念系统的方法，随时创造最佳情绪。

第五单元：运用价值技术、打造员工职业幸福感
1、认识价值—内心的驱动系统
2、区分大价值与小价值
3、化被动动机为自我动机
4、工作的认知层次：工作、事业、使命
5、价值运用技术：增大价值、创造价值、转移价值
第五单元目的：人总在驱乐避苦，运用价值技术，增大、转移或创造变革引发的新价值，令员工于快乐间享受工作。

第六单元：员工情绪压力管理与干预
1、弗洛伊德的三种人
2、EAP的发展与实施
3、管理者的抱持感
4、管理者的情绪ɑ功能
5、如何成为员工第一选择的倾诉对象
第六单元目的：运用心理学技术，管理员工情绪与压力，并施以有效干预。

第七单元：增强内心力量、降低压力感受
一、提升自我形象、增强内心力量
1、压力感受的本源：内心力量决定压力感受
2、提升内心力量的方法
4、心理绘画练习
4、催眠体验：意念的力量
5、自我催眠的工具：断言，让心的变化走在行为的前面
二、悦纳自我、增强内心力量
1、爱的方程式
2、悦纳自我、放弃打压（人本心理学技术）
3、放下完美，追求完整
4、心理剧：天堂之巅
站在天堂之巅，重新感受着自我，当爱流动时，内心更加强大。。。
第七单元目的：压力不是源于对胜利的渴望，而是源于对失败的恐惧，掌握方法增强内心力量，当内心力量提升后，面对同样的困难，不再恐惧失败，压力感受会降低，亦能轻松面对所有挑战与困境。