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与压力快乐同行-情绪调节与压力管理心理训练营

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培训受众:

企业中高层

课程收益:

工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?
通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、精神分析、人本心理学的相关技术,《与压力快乐同行――情绪调节与压力管理》心理训练营将帮助您:
科学认识压力,并掌握应对压力的策略;
掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心;
掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;
探究情绪本源,掌握调整员工情绪的终极方法,打造阳光心态,建立新的思维路径;
掌握价值技术,令学会享受工作,幸福工作;
运用心理学技术,管理员工情绪,并实话有效干预;
掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对。
总之,两天,您将收获快乐的能力,与压力快乐同行!

课程大纲:

培训特点:
功能性:辅以团体心理辅导
全面性:身、心、灵三层次的成长
安全性:螺旋式下降与上升,避免创伤
互动性:当场团体辅导、心理体验等
效果持续性:简单可行的方法,便于日后操作
心理训练营模式:心理学工作坊与企业培训的整合

课程大纲
前言:情绪-绩效金字塔
第一单元:解读压力、科学应对
1、压力测试
2、觉察压力的三个层次
3、压力状态下的生理和心理反应
4、科学认识与面对压力
5、应对职场压力的5R策略
第一单元目的:科学认识与了解压力,清晰自我的压力状态,掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。

第二单元:调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
1、情绪的内涵
2、面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1、学与练:建立积极心锚
2、情绪宣泄的四种核心途径
2、学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学技术)
3、学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)
第二单元目的:掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,拥有一颗随喜心,让自己成为情绪的主人。

第三单元:自我滋养、放松身心、舒缓压力
1、办公室压力脱敏方法:静心呼吸
2、办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵
3、办公室压力脱敏方法:被动式放松
4、减压的营养与运动策略
第三单元目的:掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力。

第四单元:提升信念、管理自己及员工情绪(认知心理学技术)
一、探究情绪来源:信念系统
1、认识信念与行为的关系
2、寻找负面情绪背后的限制性信念
3、练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念
4、练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
1、破框法、环境换框法、意义换框法
2、学与练:提升限制性信念
3、建立积极的思维路径
第四单元目的:外界的人事物从来都不主宰自己的情绪,信念系统才是情绪的主人;了解哪些信念阻碍了自己及员工的快乐感受;掌握改变或修正信念系统的方法,随时创造最佳情绪。

第五单元:运用价值技术、打造员工职业幸福感
1、认识价值—内心的驱动系统
2、区分大价值与小价值
3、化被动动机为自我动机
4、工作的认知层次:工作、事业、使命
5、价值运用技术:增大价值、创造价值、转移价值
第五单元目的:人总在驱乐避苦,运用价值技术,增大、转移或创造变革引发的新价值,令员工于快乐间享受工作。

第六单元:员工情绪压力管理与干预
1、弗洛伊德的三种人
2、EAP的发展与实施
3、管理者的抱持感
4、管理者的情绪ɑ功能
5、如何成为员工第一选择的倾诉对象
第六单元目的:运用心理学技术,管理员工情绪与压力,并施以有效干预。

第七单元:增强内心力量、降低压力感受
一、提升自我形象、增强内心力量
1、压力感受的本源:内心力量决定压力感受
2、提升内心力量的方法
4、心理绘画练习
4、催眠体验:意念的力量
5、自我催眠的工具:断言,让心的变化走在行为的前面
二、悦纳自我、增强内心力量
1、爱的方程式
2、悦纳自我、放弃打压(人本心理学技术)
3、放下完美,追求完整
4、心理剧:天堂之巅
站在天堂之巅,重新感受着自我,当爱流动时,内心更加强大。。。
第七单元目的:压力不是源于对胜利的渴望,而是源于对失败的恐惧,掌握方法增强内心力量,当内心力量提升后,面对同样的困难,不再恐惧失败,压力感受会降低,亦能轻松面对所有挑战与困境。

本课程名称: 与压力快乐同行-情绪调节与压力管理心理训练营

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