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三力法则——身心安抚与压力管理

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课程收益:

课程源自中医经络导引功法与西方能量心理学的研究成果,通过打通人体淤积和肌肉小结,增进身体健康,同步舒缓情绪,加强工作中的身心愉悦感。中医经络导引功法,强健肝心脾肺肾,自然提升个人的环境顺应能力。能量心理学则汲取了身体运动学的精华。当感到受伤、焦虑……,叩击特定的穴位,辅以引导语,就能够迅速释放情绪,于疑虑中获得洞见。

课程包括一套自编工间操,分为个人操和团体操两个部分,工间操与课程穿插进行,寓教于乐。

课程大纲:

课程内容:
第一单元——人格与情绪
1.人格,我是谁?如何与自己相处
构成一个人行为、思想、情感的特有模式。
(1)行为中心
(2)理智中心
(3)情感中心
2.企业睡人
(1)成就感低落
(2)去人性化
(3)情绪衰竭
第二单元——三力法则看压力结构
1.三力法则看压力下的钟摆现象:
行为:患得患失、嗜睡慵懒
理智:恐惧焦虑、时有鲁莽
情感:习惯对抗、呼吸痉挛
2.个人进化路径:
行为:亲切和善,民间领袖
理智:信心具足,智勇双全
情感:团队明星,光彩照人
个人操:
身心保健
3、压力结构和压力应对
结构:(1)预期压力:不快的期望/不确定的担忧
(2)遭遇压力:交往冲突/歧义冲突/角色冲突
(3)情境压力:工作环境/生活变动/时间压力
应对:(1)自我整合
(2)情商沟通
(3)安抚情境
第三单元——安抚法则与压力调整
1.安抚的启示:如何与他人相处
 任何形式的安抚都比完全没有要好。
 关于职业倦怠:为什么会有屡屡迟到的同事?
 关于婚姻情感:为什么会有屡教不改的那一位?
 背部如何放松:把后背交给搭档,象征着什么?
团队操:
背靠背
双人瑜伽
三人组合:风中劲草
团体练习:风摆荷花
2、工作中需要哪些?
生理安抚:
心理安抚:
3.状态调整:如何与情境相处
转换压力情境:
 自然人有人格,贵部门的核心特质是什么?
 怎样调整可以融入工作情境?
 对于在工作中自我实现,你怎么看?
评估团队文化关系:
 退缩:走入幻想世界
 礼仪:固定简单的沟通,是社会的润滑剂
 社交:消磨时间,常发生在不那么密切的人之间
 心理游戏:受害者感受
 活动:对应真实的外部世界,活动结束后,人们常感到空虚、烦躁
评估你的心理时间:
 昨天是工作日,你是如何度过的?
 退缩、礼仪、社交、活动、亲密等比例多少?
 哪些部分需要加强?

第四单元——情商沟通与冲突管理
情商沟通:如何与冲突相处
(1)交错沟通
(2)平行沟通
(3)牛眼沟通
解决破坏性沟通:
(1)以平行沟通,替代交错沟通
(2)以自身理智,引发对方的理智
(3)发现自身在沟通中的破坏性因素
(4)安抚对方在沟通中的破坏性因素
(5)感受自由运用自我的沟通乐趣

培训师介绍:

 
潘老师 :
1989年毕业于复旦大学新闻系,2005年国家二级心理咨询师证书。曾任职《新闻晨报》、新华社、复星集团等知名企业,历任海外经济信息版编辑、记者、整合营销广告总策划、集团广告部及广告公司总经理、常务副总编、发行总监等职,拥有近20年的新闻通讯、广告传播及大型集团企业管理工作经验,精通市场和经营管理,丰富的跨行业工作经历练就了其独到的视野及敏锐的洞察力,多年的管理经验造就其卓越的表现力及感染力,形式多样的培训方式,深受学员的欢迎并博得众多企业的好评。
专业研习:
领导力教练技术、沟通分析理论、九型人格体系、NLP、中医诊断与能量心理学、心理剧与戏剧治疗、完形治疗法、萨提亚家庭治疗、家庭系统排列、会心团体心理咨询技术。
服务客户:
为金光集团、张江集团、正大集团、宝钢集团、通用集团、南方传媒集团、上海地铁、朗讯公司、中石油、中海油、浦发、交行、招行、农行、IBM、杜邦、中华英才网、携程旅行网、司法警官培训中心、复旦、华东师大、航天研究院,上海电信,平安银行,民生银行,兴业银行,广发证券,瑞金医院,华东医院,华东疗养院,民营申德医院,上海博物馆,上海印钞厂,上海市政府信访办,静安公安分局,卢湾公安分局,张江集团,上汽集团,永达集团,伽蓝集团,百丽集团,中化集团,京西集团,中外运集团,太平洋造船集团等提供过领导力、管理能力发展、员工测评、团队建设等系列培训,深受学员好评。
授课风格、特长:
重视学员自主能力的开发、注重启迪学员的创新精神。现场处理与直指人心的风格,促进了教学双方的互动与滋养,使学员达成个人与团队投入的新体验。

本课程名称: 三力法则——身心安抚与压力管理

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