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压力缓解与阳光心态塑造

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课程收益:

※了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣
※深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度
※幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生
※运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念
※消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
※了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法
※健康是福,身心一体,培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量,轻松职场并开心生活

课程大纲:

压力缓解与阳光心态塑造
※了解自己,正确评价自己、减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣
※深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我,激发主动性与创造性,感悟积极心态的重要力量,具备职业人合格职业态度
※幸福的真谛:活在当下,工作与生活平衡艺术,学会发现生活的美,接受自己、别人、现实,塑造阳光心态面对人生
※运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来,活在当下,从根本上解决带来心理的不合理信念
※消除压力来源,从根本上解决带来心理的不当信念,处理负面情绪,增强正面情绪
※了解行之有效的压力管理策略,适度调节情绪,掌握各种有效的放松方法
※健康是福,身心一体,培养员工乐观向上的心态,提高员工生活品质和工作质量,轻松职场并开心生活
课程大纲:
一、破冰和热身,训练导入
※分组竞赛、调动情绪进入培训
※职场情绪资本,快乐就是生产力
你好吗?
认识压力--生命的抉择
正确认识工作与生活关系
乐在工作四个基础
二、压力、情绪与心理健康
※分组讨论与案例分析
1.压力、情绪与心理、生理
压力与情绪对管理者工作的影响
看清压力--压力的预兆、表现
健康,心理健康的内容、亚健康
压力状态自我分析及测评
2.压力解析:揭开压力的“面纱”
※缓解压力之前应当认识自己找到压力源
※压力大等于能力差、为何有能力亦有压
认识压力方能缓解压力,寻找根源问自己:压力是什么?
平衡工作与生活,何为活在当下?如何活在当下
情境冲突的压力:客户为什么会不满意?态度可以看得见
工作过程中人与人的匹配,不同性格对压力感受
三、善待自己,减压三部曲
※压力管理的标本兼治三大策略
四、压力管理三大策略之二:情商修炼,提升EQ缓解压力,乐在工作
※心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作
※深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我
1.情商认知:认识情绪,全面了解情商(EQ)
2.体察自己的情绪,高度的自我认知,提升情绪敏感度
3.管理自己的情绪:做情绪的主人
4.增强正面情绪:自我调整,自我激励、驾驭情绪的有效方法
5.识别他人情绪,提升沟通技巧
6.情绪资本:EQ在管理工作中的应用,建立良好的人际关系人际支持
五、心态的力量,塑造阳光心态,有效解决压力
※调整心智模式,活在当下,乐在工作!
1.心态的力量
积极心态与消极心态
做事先做人,人才的真义
心态积极,人生才幸福和轻松
2.职业化必备心态
企业喜欢什么样的职业人士
职业心态之主人心态
职业心态之敬业心态
职业心态之责任心态
职业心态之专注心态
职业心态之感恩心态
职业心态之公平心态
职业心态之双赢心态
职业心态之学习心态
成功人士积极心态的良性循环
3.快乐就是生产力
4.塑造阳光心态十大工具
六、压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态
※健康是福,身心一体
※大量的方法与实用技巧,部分现场演练与学员参与训练相结合
1.坦然面对压力
※缓解压力与调节心情的方法
2.放松与压力:如何自我放松
※肌肉放松法/专注/减压呼吸/按摩/冥想
3.适当运动与压力缓解
※职场健康操/运动形式与注意事项
4.膳食与压力缓解
※合理膳食与健康
5.音乐与压力缓解
※音乐穿过骨头抚摸你的心
※音乐疗法及音乐处方
6.休闲与压力:
※文武之道,一张一弛
七、课程总结

培训师介绍:

 
单兰勇老师--资深压力情商实战专家

国内外教育背景专注课题十余年
融国企外资民营经验丰富有深度
授课方式多样灵活配合客户目标
同行机构合作稳定授课满意度高
注重自身职业操守课酬性价比高
只走同行渠道配合机构实现共赢
欢迎同行内训、公开课、经纪合作!
常驻地:北京

单老师有着多年从事企业培训与咨询工作经历,长期进行企业培训演讲和辅导,具备丰富的授课经验,熟悉教练技术,对体验式培训有深刻的认识,深入研究相关心理学知识,对各行业都有一定的了解,语言表达能力强、授课方式灵活多样,特别注重系统思考与实务运用。在培训中通过运用实物、鲜活的例子、游戏互动,让受训者在培训中亲自去做,形成独特的授课风格,演讲风格能做到绘形绘色,幽默而富有哲理,给所服务的企业和学员留下了深刻的印象。曾听过他讲座的企业、学员反应良好,讲课接受度高。

本课程名称: 压力缓解与阳光心态塑造

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