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高级私人健身教练课程

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培训受众:

准备从事健身教练和在职健身教练想进一步提升专业知识的、退伍军人、健身爱好者、体育生

课程收益:

高级私人教练课程专业技能、理论实操知识、私人教练专业形体

培训颁发证书:

赛普学院毕业证书、北京市红十字会CPR急救证书、北京健美协会颁发的健身教练员证、体育总局颁发的国职证书、体育总局颁发的社会体育指导员证书

课程大纲:

课程大纲:
阶段 课程设置 课程内容 教学目标
第一阶段 私教理论课程 (1)健身行业发展概况;健身行业的产业构成;健身行业的发展史;健美运动发展及健身教练体型分析。

(2)心肺复苏、运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动机能学、生物力学以及人体动作分析、运动医学等,全面了解物理治疗的相关知识。

(3) 特殊人士—私教训练指引、训练方法、特殊人士的训练处方。

(4)健康体适能评估及计划安排、训练原则和方案设计、体位分析及柔韧性测试
让学员了解健身行业的发展趋势,熟悉人体所有肌肉的起止点,运用肌肉的功能训练,掌握快速改变体型的方法,能独立完成饮食搭配和个人训练计划的制定。
私教实践课程 (1)胸部动作训练实践
平板杠铃卧推、胸大肌伸展、平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃卧推、龙门架夹胸、仰卧屈臂上拉

(2)背部动作训练实践
硬拉、俯身杠铃划船、俯身哑铃单臂划船、背阔肌伸展、引体向上、高位下拉、坐姿划船器

(3)肩部动作训练实践
坐姿杠铃推举、坐姿哑铃推举、哑铃前平举、哑铃侧平举、直立划船、俯身哑铃飞鸟、俯身哑铃提拉、三角肌伸展

(4)手臂动作训练实践
站姿杠铃弯举、站姿杠铃反握弯举、站姿哑铃弯举、锤式弯举、托臂弯举、集中弯举、肱二头肌伸展,仰卧杠铃臂屈伸、俯身哑铃单臂臂屈伸、颈后哑铃臂屈伸、平板背后臂屈伸、高位滑轮下压、肱三头肌伸展

(5)腿部、腹部动作训练实践
深蹲、弓步走、直腿硬拉、腿屈伸、提踵、腿部伸展、仰卧收腹、仰卧举腿
第二
阶段

(只能2选1)
功能训练初中级 (1)功能性训练的概念及不同观点的介绍,干贝特Vem Gambetta体能训练系统

(2)平衡(身体肌肉的平衡;身体平衡性的训练和进阶原理;BOSU/平衡板的运用)

(3)关节的功能性

(4)肌肉链
(垂直链;水平链);肌筋膜(深筋膜、浅筋膜):背部浅表链;前浅表链;外侧链;旋转链;上肢链;功能链;前侧深部链

(5)伸展和伸展的原则
运动前:动态伸展、自我的筋膜放松
运动中:不需要伸展
运动后:静态伸展、PNF、自我筋膜放松

(6)运动链和动作分析

(7)项目特点的分析
运动生理特点的分析:功能系统类型
运动生物力学:动作分析
运动医学:经常损伤的部位

(8)功能评估及FMS的评估方法:深蹲肩上推举;跨栏架;直线弓步蹲测试;肩关节活动性;直腿主动上抬;俯卧撑测试;旋转稳定性测试

(9)ROCK TAPE的介绍及应用:ROCK TAPE与传统白贴的区别;ROCK TAPE应用,提高运动表现;准备的物资;使用禁忌;使用步骤

(10)热身的重要性及步骤

(11)小工具的实战教学:
壶铃、TRX、rip、vipr、大绳、飞力仕棒、敏捷梯、栏架、药球、弹力带的基本使用方法及训练;泡沫轴的筋膜放松
(12)训练计划制定的原理 让学员掌握功能性训练小器械的使用方法和课程编排,帮助会员提高运动表现和生活质量。
功能训练初中级 (1)颈肩康复:颈椎病症护理;改善高低肩课程

(2)腰骶康复:下背痛康复;腰肌劳损康复;腰椎间盘突出康复;腰骶关节康复 解决身体大部分的疼痛,增加身体关节的活动度,为客户完成各类康复
第三阶段 私教管理与销售私教管理与销售 管理课程:
(1)健身俱乐部的预售及组建
(2)团队管理及部门业绩提升
(3)应聘指南及生存之道

私教销售:
(1)体位评估
(2)私教销售
(3)私人教练网络营销
(4)训练计划的制定
(5)私人教练教学授课
让毕业学员如何在俱乐部当中生存,从见到会员的第一时间应该如何去做,以及所有销售的步骤和成单的要素

本课程名称: 高级私人健身教练课程

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