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课程收益:

1、通过互动及情感体验等学习模式，让学员在学习体验中建立应对压力的新模式新方法。
2、将学员的工作与生活有机融合，提升自我管理力和个人主观幸福感。

课程大纲:

导入：破冰

1.确立学习的意义和价值。

2.改善目标

第一讲：了解自身压力状况

一、自身压力识别与认知

1.寻找你的压力源（数据分析与测试）

2.压力产生的系统反映机制:压力类型识别

二、不良压力产生及影响

1、不良压力与健康

2、不良压力人格模式及影响

3、不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状

4、不良压力的社会因素与组织因素

第二讲：压力管理策略

一、压力管理策略：评估与选择

二、人格特质与压力应对策略

三、压力管理技巧训练

1、生理放松法训练

2、认知调解法训练

3、行为强化性训练

第三讲：情绪管理策略

一、解读情绪

1、情绪的力量：积极情绪与生命质量

2、情绪的认知：积极情绪与消极情绪

二、构建合理心智模式，管理负面情绪

心理实验：挑战与应对

1、代偿＆接纳

2、暗示＆转化

3、理智＆辩证

三、常见不良情绪及应对

1、管理焦虑

2、管理愤怒

3、管理挫折

第四讲：强化内在系统，实现人生飞跃

一、确定工作的意义，提升工作认同感

1、寻找工作美感

2、拥抱你的工作

二、提升专注力，享受幸福时刻

1、幸福体验：专注的魅力

2、提升专注力的方法

三、提升个人能力，做自己人生的导师

1、越压越有力:打铁还得身板硬

2、职业能力与个人成功

培训师介绍：

【职业背景】rn中山大学应用心理学硕士、国家二级心理咨询师、全球职业规划师（GCDF）、企业管理顾问rn【擅长领域及从业经历】rn擅长领域：情绪压力、情商开发、心理健康、职业生涯规划、新生代员工管理rn从业经历：rn幸福心心理咨询工作室资深心理咨询师和职业生涯规划师、深圳宗翰教育首席顾问和深圳软实力公司品牌顾问。rn韦老师是实战派讲师，早前为职业经理人出身，历任上市集团公司企业大学负责人、人才培养与发展管理顾问等职，后为企业联合创始人，任教育科技公司CEO兼产品总监，负责企业运营管理和教育产品开发，员工培养与发展、核心人才构建等工作。韦老师拥有着丰富的实践经验与多学科交叉的精深理论功底，擅长将心理学融入到企业管理各个领域的研究及实践中，并将理论通俗化，深入浅出，生动有趣，极富亲和力、感染力和影响力。rn【培训特色】rn完善的哲学体系，系统课程设计，授课热情敏锐，条理清晰，互动性强，主要采用案例研讨，视频解析、角色扮演、理论体验等授课模式。rn【主讲课程】 rn《压力与情绪管理》、《心理学在员工激励与团队管理中的应用》、《职场情商修炼与影响力塑造》、《员工职业生涯规划》等

本课程名称： 压力与情绪管理

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