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情绪压力管理与自我激励

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课程大纲:

第一讲 情绪压力的正确解读

1、 情绪压力对职业发展及整个人生的影响
2、 内心情绪状态测试(心理学自测法―对话意向技术)
3、 心理学经典案例分享
4、 情绪压力深读剖析解读
5、 情绪的种类:主要情绪、次生情绪、超然情绪、系统情绪


第二讲 找到情绪的源头点

1、 心理学揭示的情绪源头―信念、价值观、规条
2、 ABC法则
3、 信念的产生过程及调节方法
4、 价值观的选择判断标准及科学排列原则:
---追求的价值观
---逃避的价值观
---自我矛盾的根源(价值观矛盾)
5、 规条系统的科学设定


第三讲 减轻、缓解压力的方法

1、腹式呼吸法
2、平稳呼吸法
3、净化呼吸法
4、扩充呼吸法

第四讲 摆脱负面情绪的方法

1、次感元改变法
2、化减内心矛盾法
3、抽离法练习

第五讲 时刻保持积极正面的情绪状态

1、思考方式的主导
2、条件反射的应用
3、心理强化训练

第六讲 全面健康策略

1、营养
2、运动
3、睡眠
4、放松技巧

本课程名称: 情绪压力管理与自我激励

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