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来自心境的力量――压力与情绪管理

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课程收益:

1、提高EQ,做情绪的主人
2、直面压力,坦然的接受
3、激动时,平静你的心境
4、释放自己的压力及情绪,化压力为动力
5、积极的面对生活,享受每一天

课程大纲:

课程介绍:
面对压力,是步步为营,化压力为动力;还是心力交瘁,抑郁不振?本课程将帮助你重新认识自己,学会分析并正确理解自己工作和生活中的情绪及压力,学会处理不良情绪的方法,缓解压力,用健康、愉悦的情绪感染他人,从而实现心灵成长。


课程特色:
1、运用体验式的训练和分析方法
2、全新的理念冲击,引发深刻的思考
3、谈古论今,引经据典,幽默诙谐,趣味横生。
培训方式:
讲授、案例研讨、小组讨论、角色扮演、体悟式训练
课程大纲:
(一)引言――万物归心,一切改变从“心”开始
(1)压力与情绪的关系
(2)卡夫卡《变形记》、余华《活着》
(二)“生命不能承受的轻”――责任与压力的命题
1.什么是压力?
(1)探讨生命与压力的命题
2.面对压力时的勇气
(1)高抗压力的特质
● 执著自己所做的事情
● 觉得整个生命是我自己在掌握
● 把改变当作一种挑战
(2)了解自己的压力程度和压力症状
(3) 事件控制――心理准备预演
(4)自我调整――调整心态、放松
(5)勇敢的心――理性制约下的镇定和自信
(6)面对压力,成就自己的影响力
3.适合自我的减压策略
● 感官式减压法
● 心灵式减压法
● 情绪减压法
4.影响力的重要因素――面对压力的自信和从容
(三)我的情绪我做主
1、成熟的标志――我的情绪我做主。
2、日常情绪处理
● 愤怒
● 忧郁
● 难过
● 焦虑
● 无助
● 羞愧
3、化解负面情绪的方法
● 适当表达、合理疏解情绪
● 改变不合理的想法
● 消除不快乐的方法
(四)平静你的心境――心灵按摩法(音乐按摩)
(五)告诉你EQ的密码!
1.EQ高手的特质
● 曾国藩
● 张居正
2.提高EQ,做情绪主人
● 君子之骄,骄傲的是内心的风骨
(六)健康的我,阳光的心
1.调整心态是缓解压力和情绪控制的根本
2.获得快乐
3.阳光心态的要决
4.“活在当下”
5.“开悟”――菩提本无树,明镜亦非台
结束:课程讨论与学员互动

本课程名称: 来自心境的力量――压力与情绪管理

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