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压力应对与情绪管理

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  • 开课时间:2011年04月23日 09:00 周六 查找最新
  • 结束时间:2011年04月23日 17:00 周六
  • 课程时长:6小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:北京市
  • 授课讲师: 王老师
  • 课程编号:106047
  • 课程分类:职业素养
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  • 收藏 人气:1056
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培训受众:

适合于企业高、中、基层等各个层面的人员。

课程收益:

科学认识压力,并掌握应对压力的策略;
? 掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心;
? 掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;
? 探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;
? 掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;
? 掌握爱的艺术,悦纳自我,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力

课程大纲:

课程背景
工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?
通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术,帮助您:
科学认识压力,并掌握应对压力的策略;
掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心;
掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;
探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;
掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;
掌握爱的艺术,悦纳自我,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力。

课程内容
前言:情绪-绩效金字塔
第一单元:调节情绪、拥有随喜心
一、解读情绪
1. 情绪的内涵
2. 面对负面情绪的正确心态
二、调节情绪的方法
1. 情绪宣泄的四种核心途径
2. 学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学技术)
3. 学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)
目的:掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,当下有效调整,拥有一颗随喜心,让自己成为情绪的主人。
第二单元:解读压力、科学应对
1. 压力测试
2. 觉察压力的三个层次
3. 科学认识与面对压力
4. 应对职场压力的5R策略
目的:科学认识与了解压力,清晰自我的压力状态,掌握觉察自我压力水平的方法及应对策略。
第三单元:自我滋养、放松身心、舒缓压力
1. 办公室压力脱敏方法:静心呼吸
2. 办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵
3. 办公室压力脱敏方法:被动式放松
目的:掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力。
第四单元:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)
一、探究情绪来源:信念系统
1. 认识信念与行为的关系
2. 寻找负面情绪背后的限制性信念
3. 练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念
4. 练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪
二、提升信念的方法
1. 环境换框法、意义换框法
2. 学与练:提升限制性信念
3. 建立积极的思维路径
目的:外界的人事物从来都不主宰自己的情绪,信念系统才是情绪的主人;了解哪些信念阻碍了自己的快乐感受;掌握改变或修正信念系统的方法,随时创造最佳情绪。
第五单元:增强内心力量、降低压力感受
1. 压力感受的本源:内心力量决定压力感受
2. 提升内心力量的方法
3. 爱的方程式
4. 悦纳自我、放弃打压
5. 接纳他人、让爱流动 (人本心理学技术)
6. 心理剧:天堂之巅
目的:掌握方法增强内心力量,当内心力量提升后,面对同样的困难,压力感受会降低,亦能轻松面对所有挑战与困境。

培训师介绍:

 
北京电视台财经频道《城市》栏目特约专家
中国教育电视台《中国教育报道》栏目特约专家
腾讯网名人博客特约职场心理专家
曾接受新华社、BTV、淑媛杂志等多家媒体采访
先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University, MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司,历任广州分公司副经理和上海分公司总经理;中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处,历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘书长。回国后全部精力投入于企业应用心理学的研究及培训工作。

本课程名称: 压力应对与情绪管理

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