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《在压力下工作:情绪调节与压力管理》

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  • 开课时间:2011年04月23日 09:00 周六 查找最新
  • 结束时间:2011年04月23日 16:30 周六
  • 课程时长:7小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:北京市
  • 授课讲师: 王先生
  • 课程编号:107422
  • 课程分类:职业素养
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培训受众:

中高层管理人员、职业经理人、希望进一步提升自己的职场人士

课程大纲:

培训目标:
让您成为情绪的主人,平衡情绪和思维,自由地结合或抽离情绪;
面临问题时,不再感受压力,而是寻求信念上的突破,看到更多选择;
迅速增强内心力量,掌握日后不断提升内心力量的方法,运用内心的力量积极应对所有挑战;
掌握面对压力时,缓解压力的有效方法,随时令自己处于淡定的状态;
科学认识压力,并掌握应对压力的策略,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;
探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;
掌握爱的艺术,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力;

前 言:
工作压力大? 情绪容易焦躁? 奔忙于工作,感觉心力交瘁? 通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术;总之,一天时间,您将收获快乐的能力,与压力快乐同行!
敬请带着您的团队和在管理工作中遇到的难题,步入4月23日培训现场,与中国著名实战派培训专家王先生现场对话!

第一单元:调节情绪、拥有随喜心
解读情绪
情绪的内涵
面对负面情绪的正确心态
调节情绪的方法
情绪宣泄的四种核心途径
学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学技术)
学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)

第二单元:解读压力、科学应对
压力测试
觉察压力的三个层次
科学认识与面对压力
应对职场压力的5R策略

第三单元:自我滋养、放松身心、舒缓压力
办公室压力脱敏方法:静心呼吸
办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵
办公室压力脱敏方法:被动式放松

第四单元:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)
探究情绪来源:信念系统
认识信念与行为的关系
寻找负面情绪背后的限制性信念
练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念
练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪
提升信念的方法
环境换框法、意义换框法
学与练:提升限制性信念
建立积极的思维路径

第五单元:增强内心力量、降低压力感受
压力感受的本源:内心力量决定压力感受
提升内心力量的方法
爱的方程式
悦纳自我、放弃打压
接纳他人、让爱流动 (人本心理学技术)
心理剧:天堂之巅
站在天堂之巅,重新感受着自我,当爱流动时,内心更加强大…

培训师介绍:

 
讲师名称:王先生

讲师背景:
北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员,美国美联大学总裁班特聘教授,中国人寿电话营销中心心理顾问,曾接受新华社、BTV、淑媛杂志等多家媒体采访。先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University, MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司,历任广州分公司副经理和上海分公司总经理;中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处,历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘书长。

本课程名称: 《在压力下工作:情绪调节与压力管理》

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