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压力与情绪管理

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  • 开课时间:2011年11月02日 09:00 周三 查找最新
  • 结束时间:2011年11月02日 17:00 周三
  • 课程时长:7小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:上海市
  • 授课讲师: 待定
  • 课程编号:127283
  • 课程分类:职业素养
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课程大纲:

一、解读压力与情绪
心理游戏:你的压力如何?
1、什么是压力?
2、什么是情绪?
3、有了压力就不好?――压力的分类
4、压力与健康
5、压力与绩效

二、管理压力的技巧
心理游戏:你生命中最重要的?
1、压力管理的目标
2、正确管理压力的三个步骤
1)放松――主动使用减压技术疏泄压力,放松身心
*现场实操&练习:有效放松的三个减压技术
2)识别――什么是你能改变的?什么是你不能改变的?
*心理游戏:打结
3)塑造阳光心态:积累正面能量,积极应对压力
*心理故事1
*心理故事2
*现场实操&练习:塑造阳光心态的三个有效方法
*揭秘:语言的力量
3、压力管理小结

三、管理情绪的技巧
1、情商测试&解释
2、负面情绪的危害
3、对情绪的正确认识和理解
4、情绪的真正来源
*视频学习
*心理故事3
*情绪的真正来源――内心的想法和信念
5、情绪管理的技巧
1)处理情绪的三个误区:忍、发、逃
2)正确处理情绪的三个步骤:
*接纳――接纳情绪、接纳有情绪的自己
*宣泄――宣泄负面情绪的方法
*沟通或转念――恰当的与他人表达你的情绪;转变自己的非合理信念
6、情绪管理小结

四、现场答疑及辅导

本课程名称: 压力与情绪管理

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