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情绪与压力管理课程

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培训受众:

企业领导人员、管理人员、业务销售人员、企业员工、老师、教练、心理咨询工作者、需要接触很多人的工作者,感到工作或生活压力很大的人士。

课程收益:

你的工作节奏太快;
你的工作量太重;
你的工作时间太长;
你的责任太大;
你没有时间给朋友打电话;
你不去参加同学聚会;
你没有时间真正地放松;
你没有时间和家人一起共享天伦之乐,甚至连性生活都成了一种责任而非享受。
尽管如此,你依然充满了担心,不断充电而担心落伍,企盼晋升而担心失业,渴望变化而又担心变化;向往未来而又担心未来。你信奉年轻时用健康和时间换钱,年老时用钱换健康和时间的生活理念,但却发现,钱并没有赚够,而健康的体格却与你渐行渐远。
于是,你使用频率最高的词之一就是“忙”,而且愈是忙的人就愈是忙得更厉害。你最终常体验到的一种心理感受就是累,一种说不出滋味的累,那是心累。
你开始失眠;记忆力衰退;焦躁、忧虑;心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁。你甚至对工作产生了厌倦的情绪。特怀念童年、少年、青年时代那物质生活并不丰富、却轻松悠闲的快乐时光。你可能想逃,对自己说:“算了,别去想那些破玩意了。”可是“那些破玩意”,却剪不断,理还乱,才下眉头,又上心头。
其实,你不想也不行,想逃也逃不了。Email、手机、移动PC、宽带和无线上网使工作变得无所不在。它们带来了超时空的工作压力。你即使在家,也无处可逃。美国职场压力管理专家乔恩、卡巴特?津恩称,工作借助这些工具剥夺了人们的休息时间以及同家人相聚的时间。在家里用笔记本处理工作的人多了,假日里用手机谈论工作的人多了,在飞机上处理公务的人比比皆是。有一部美国故事片,片名是《无处藏身》。它大约是当代金领、白领生活最生动的写照。世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为:“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。”企业管理者已日益关注工作情景中的员工压力及其管理问题。因为工作中过度的压力会使员工个人和企业都蒙受巨大的损失。对于工作和生活压力,我们已无法再保持缄默,这就是你需要参加情绪与压力课程的理由。

课程大纲:

第一部份:情绪与压力基本概念
什么是压力?
什么是情绪?
压力与情绪的关系
状态评估
压力与情绪的真正来源
控制情绪必备的四种能力
了解你的压力状况
重新审视我们的压力
对情绪的错误概念
第二部份:改变信念价值系统,转化压力为推动力
1、认识3个主要带来情绪与压力的限制信念及破解方法
2、突破思维限制的法宝-----换框法
第三部分:自我情绪掌控方法
钟摆效应
把意义储留法
逐步抽离法
经验元素改变法
情绪运用能力训练
第四部分: 负面情绪的正面价值
愤怒的正面价值
痛苦的正面价值
紧张/焦虑的正面价值
恐惧的正面价值
失望的正面价值
内疚/遗憾的正面价值
处理委屈法
处理焦虑法
处理困难法
第五部分:处理他人情绪法
EQ型处理他人情绪法
五步消除抗拒法
正面动机和深层需要
第六部分:压力管理的有效工具
工具一:双赢策略法处理挑衅
工具二:减压法
工具三:目标设定与压力管理
工具四:呼吸放松法
工具五:沙滩自律放松法

培训师介绍:

 
杨军 香港专业效能管理学院(PEMI)NLP导师,九型人格导师,情绪与压力管理导师,亲子导师,美国国际训练协会(IAPC)国际认证培训师,中国企业联合会认证企业管理顾问师,NLP执行师资格证.
杨军导师,武汉大学广告学学士,有着近十年的大型企业管理工作经验并有着公务员、私营企业主多种人生经历。是国际NLP大师李中莹的嫡传弟子,并追随林沈明莹博士、孙天伦、陈伟志等多位国际大师学习。多年来一直致力于九型性格与NLP的研究并创办了深圳市锐驰文化传播有限公司。从业以来,多次在安利公司、中国联通等大型企业授课。讲课风格稳重并不失幽默,深受学员好评。

本课程名称: 情绪与压力管理课程

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