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商界领袖情绪管理与心理潜能开发特训营

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  • 开课时间:2012年12月22日 09:00 周六 查找最新
  • 结束时间:2012年12月22日 17:00 周六
  • 课程时长:6小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:上海市
  • 授课讲师: 资深讲师
  • 课程编号:210067
  • 课程分类:领导力
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培训受众:

培训受众:
1、希望激发自己内在创造力的人士,希望更深探索内在自我,充分了解真实自我的人士
2、企业高、中商业领袖希望充分舒解自身情绪及内在压力的人士

课程收益:

课程收益:
学会潜意识探索,精神的力量,挖掘自身潜能
探索真实的自我;积极乐观的态度,应对各种压力
学会20种以上有效的放松方法,轻松处理“鞋里的沙”,成为情绪的主人
迅速增强内心力量,运用内心的力量积极应对所有挑战
冥想心灵花园--小我与大我连接缓解压力
平衡情绪和思维,自由地结合或抽离情绪,建立成功快乐的人生
学与练:消除情绪法、身心互动的技巧(NLP简快心理疗法)
 ---音乐、冥想、换框、幽默、运动、物理

课程大纲:

商界领袖情绪管理与心理潜能开发特训营
知己者明,知人者智
——探索内心世界奥秘,促进领导力自我更新

“人非草木,孰能无情?”各种情绪,如喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、烦闷。情绪是我们对于各种认知对象的一种内心感受或态度体验,是内心的想法经由身体表现出来的状态
课程特色:
本课程将通过案例分析、短片观看、头脑风暴、示范指导及模拟演练,通俗易懂的心理学理论讲授,融汇动能静心、冥想静心、艺术表达、呼吸疗法、能量疗法、舞蹈治疗、感观复苏等心理治疗技术精华,加上体验式互动游戏,现场案例雕塑让学员真正理解压力的本质,学会专业而实用压力及情绪管理的策略,掌握综合多种实用技巧,从根本上消除负面情绪压力,学会打开爱的能量,促进身心灵平衡整合,活出高品质的生活
课程内容:
第一部分:认识压力与情绪——自我认知
(一)、什么是压力?
探讨生命与压力的命题
(二)、面对压力时的勇气
1、高抗压力的特质
● 执著自己所做的事情
● 觉得整个生命是我自己在掌握
● 把改变当作一种挑战
2、了解自己的压力程度和压力症状
3、事件控制——心理准备预演
4、自我调整——调整心态、放松
5、勇敢的心——理性制约下的镇定和自信
6、面对压力,成就自己的影响力
(三)、适合自我的减压策略
● 感官式减压法
● 心灵式减压法
● 情绪减压法


第二部分:看不见的心魔-找到生活工作中的压力根源;
(一)、常见压力表现及测试
1、精神情绪的讯号;2、身体的讯号; 3、睡眠的讯号;4、行为的讯号
(二)、常见压力及负面情绪的来源分析
-情绪的三大经典理论
-压力管理的两重性(弓的理论)
-钟摆原理
(三)、客观看待压力带来的负面感受和负面后果
1、负面感受
紧张感
烦躁感
挫折感
耗尽感
2、负面后果
疲惫
绩效降低
心理健康受损—抑郁—自杀
身体健康—慢性疾病
压力测试:我的压力指数
游戏:压力下的思维错位
(四)、正向积极地发现压力带来的积极感受和快乐体验
1、积极感受
身体状态积极
投入程度高
生活充实
动力作用
挑战感和兴奋感
精力充沛的感觉
关注细节、把事做准确
增强自信
增强目标感
2、快乐体验
成就感
释放感
狂欢
视频:化压力为动力,赛场上夺冠的精彩一幕
3、做善用压力享受压力的职场达人
(1).压力与工作绩效关系图:A点、S点、P点与舒适压力区间
(2).了解压力感知的个体差异(游戏:压力感知一线牵)
(3).压力管理的目的:乐在舒适压力区间(游戏:out or in?)
讨论:ASP理论在企业管理中的运用和价值?
(五)、 压力身心机制解析
1、压力作用下的身心反应
(1).应激:“斗争-逃避”反应
(2).现代社会中的“老虎”
(3).生理反应与行为的联系(视频:烧胎现象)
(4).长期压力对身体的负面作用
2、调控压力源
(1).职场压力分析
(2).压力感在矛盾力量作用下产生的
(3).清欲望和诱惑
(4).影响力的重要因素——面对压力的自信和从容
(六)成熟的标志——我的情绪我做主
日常情绪处理
● 愤怒
● 忧郁
● 难过
● 焦虑
● 无助
● 羞愧

(七)、EQ与人际智能
1、觉察他人情绪
2、良好人际互动能力与方法?
单元效益:通过了解他人的情绪,学会更好的与他人人际互动
(八)、面对冲突中的情绪与压力管理
1、正确的观念
2、同理心
3、避免激化
4、双赢的互动沟通
5、批评的艺术?
单元效益:树立正确的观念,通过有效的技巧,成功面对冲突中的情绪管理

第三部分:身心桃花源:压力释放

(一)、压力调控机制
1、压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等
2、减压方法:
三步放松法
3、个人调整八大技巧
(1)、转移法
(2)、发泄法
(3)、平衡法
(4)、心像法
(5)、运动法
(6)、夏威夷大我疗法
(二)、化解负面情绪的方法
● 适当表达、合理疏解情绪
● 改变不合理的想法
● 消除不快乐的方法
● 平静你的心境——心灵按摩法(音乐按摩)
(三)、团队互助调整20个技巧
团队激励法
团队体育运动或知识竞赛等活动 …

本课程名称: 商界领袖情绪管理与心理潜能开发特训营

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