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"生命的深呼吸"-情绪和压力管理训练营

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  • 开课时间:2007年12月22日 09:00 周六 查找最新
  • 结束时间:2007年12月22日 17:00 周六
  • 课程时长:0小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:北京市
  • 授课讲师: 待定
  • 课程编号:23413
  • 课程分类:职业素养
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  • 收藏 人气:571
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培训受众:

企业管理者、培训讲师、人力资源管理者、希望缓解压力、放松身心、提升自我感知能力的人士、追求心灵生活品质、渴望获得心灵成长的人士

课程收益:

让您成为情绪的主人,能够平衡情绪和思维,并洞悉快乐的秘密。
  帮助您创造内心的和谐,摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受。
  帮助您具备能力,影响和带动家庭和谐,企业和谐,乃至社会和谐。
  掌握消除与淡化情绪的技巧,当情绪出现时,能够从容应对,有效调整。
  了解压力的来源;掌握缓解压力的有效方法,随处于从容、淡定的状态。
  增强内心力量,掌握不断提升内心力量的方法;提升自我形象、创造理想自我。
  提高觉察和同理他人情绪的能力;掌握科学易行的方法,建立和谐的人际关系。

课程大纲:

破冰单元
训练营介绍;破冰活动:自由行&联结
目的:提高自我觉察能力;建立安全模式,让联结开启学员间爱的流动。
第一单元:“解读情绪、接纳情绪、探究情绪的来源”
解读情绪;了解情绪的正面意义,接纳负面情绪
认识信念、价值和行为准则;寻找局限性信念
成功快乐的ABC法则
目的:提高觉察情绪的能力;接纳负面情绪
平衡情绪和思维,成为情绪的主人
探究信念系统,洞悉快乐的秘密;不再报怨外界,尝试思考自我。
第二单元:“管理情绪、快乐生活”
体验剧:幸福之路
黑暗中,我们苦苦找寻幸福之路。脚下的路虽已走过无数遍,“此路不通”的声音也已听过无数遍,但岁月如梭,我们仍在困惑和无奈中挣扎。当走出命运怪圈时,才突然发现,幸福原来垂手可得。
改变信念系统的技巧:价值运用、破框法、换框法
淡化情绪的技巧:结合与抽离、身心互动技巧、情绪消除法
目的:掌握技巧,情绪出现时,能够从容面对,当下有效调整。
第三单元:“动启目标的力量、缓解压力感受”
压力小测试;觉察压力层次;认识压力;了解压力来源
格式塔的力量与运用;打开网状激活系统管理目标、计划和时间
目的:解读压力;掌握方法有效动启目标的力量、利用目标建立快乐人生;学会方法在繁忙中仍有轻松平静的感受
第四单元:“自我滋养,轻松生活”
放松身心的技巧;处理焦虑的技巧;简化生活的方法;减轻压力的饮食与运动方案
目的:掌握缓解压力的有效方法
建立新的生活习惯、缓解压力感受
第五单元:“提升力量、减轻压力”
内心力量决定压力感受;运用接受自己法等提升内心力量
体验剧:我爱我自己
学会建立积极心锚、借力法、接受父母法获得内心力量
提升自我形象,增强内心力量
运用自我暗示的工具,塑造理想自我
目的:迅速增强内心力量,亦掌握提升内心力量的方法,从而敢于面对困境与挑战;掌握自我暗示的方法,开创成功快乐的人生
第六单元:“建立和谐人际、减轻关系压力”
人际关系管理的基本精神
体验剧:伤害
昏暗的灯光下,你的眼睛捕捉到了一双双渴望被接纳的眼睛,你的心灵却忽视了他们。伤害不是我们做错了人,而是我们忽略了别人的感受。最后的拥抱虽不能化解伤害,但至少是不错的弥补。。。
感知位置平衡法;正面意向原理;归类法;理解层次法
目的:提升同理他人的能力
学会看到对方负面行为背后的正面动机,增加对他人的理解
学会化解冲突,寻求共识
帮助学员建立和谐的人际关系,减轻人际关系带来的压力感受
大结局
体验剧:死亡与重生
灾难面前,选择生存还是死亡?在摇摇欲坠的游轮上,你如何面对生命?当生的希望慢慢走近,或当生的希望慢慢走远,你如何承受生命之重?当你被洪水淹没时,你听到了葬礼上的悼词隐隐传来。
生命当然没有结束,但新的生命却已破土而出。。。
培训师结业感言,结业
训练营特点:
  知识点涵盖丰富,同时大量采用游戏、体验剧、练习等行动表达的方式。
  采用更多生活中即可操作的内容,令学员在行动表达中感悟和成长。
  涉及身、脑、心、灵,更关注了认知与情绪的平衡;学员在行动表达中建立新的认知模式,有更强的力量、更佳的效果。
  率先把NLP、TSM螺旋心理剧、家庭系统排列、催眠等后现代心理疗法以及教练技术等最新管理技术运用于训练中。
  这是一场自我探索的旅程,象剥离洋葱葱瓣,每剥一层都会有一份感动。
  这同时是一场提升和强化内在力量的工作坊,令到学员充满力量与自信开创自己成功快乐的人生

本课程名称: "生命的深呼吸"-情绪和压力管理训练营

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