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培训受众:

正念技术改善睡眠质量是通过降低焦虑来实现的。通过正念练习可以获得深度的放松，提升内在的专注力，减少对不确定性的焦虑不安，从而获得睡眠质量的提升。

课程收益:

消除工作与生活压力，使生活轻松、喜悦；改善失眠状况、提升睡眠质量；改善长期疲劳与慢性疼痛，让每日生活更有活力；增加情绪管理与情商能力；促进工作效率；减少焦虑与烦恼，提升整体幸福感。

课程大纲:

 压力概述，压力、焦虑与睡眠
 内心专注力培养要诀，情绪觉察力培养要诀
 良好睡眠习惯养成
 疼痛观察及内心对疼痛的反应之观察
 身体感受、情绪、认知、行为及四者间的关系
 愉悦/悲伤事件与身心连结
 积极响应外部环境的挑战，培养良好人际关系
 正念技术指导与练习：身体扫描、呼吸练习、立式瑜珈、卧式瑜珈、静坐练习、正念行走、正念饮食等

培训师介绍：

 美国密歇根州立大学心理咨询硕士
 美国正念减压（MBSR）心身医学专业训练暨师资专业训练
 英国正念认知疗法（MBCT）专业训练
 台湾首位将正念减压疗法引进医疗系统者，学生包括医师、心理师、专业经理人、上班白领、一般社会大众等
 台湾台北市立联合医院正念减压疗法指导老师
 台湾电力公司EAP（企业心理健康辅助项目）正念减压指导老师
 台湾「张老师」基金会正念减压课程指导老师
 上海正念减压(体验式)四天工作坊带领者（上海第一个中文正念减压课程）

本课程名称： 2014年正念体验系列课程

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