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武汉演讲训练--克服讲话紧张

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  • 开课时间:2008年10月15日 09:00 周三 查找最新
  • 结束时间:2008年11月30日 17:00
  • 课程时长:30小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:武汉市
  • 授课讲师: 待定
  • 课程编号:31639
  • 课程分类:职业素养
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培训受众:

公务员、高中层管理人员、职员、技术人员、营销人员、教师、学生等口才爱好者。

课程收益:

社会现实告诉我们,一个人要在竞争四起的社会上脱颖而出,口头表达能力往往比埋头苦干来的还重要,而我们的许多朋友对此准备不足。自信公众演说,是挑战更是机遇,太多的人都是不敢讲或者不知该怎么讲,留下的是遗憾,失去的却是展示自己的机会。增强当众讲话的自信,语言生动,富于表现和感染力

培训颁发证书:

学习结束后,颁发结业证书

课程大纲:

由于自我意识的存在,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应。那如何克服这种紧张的心理呢?
一、降低内在欲望,不过分在意自己的表现。
人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望,希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很自然的事。然而,这种欲望过强,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了。
二、提高自信心。
很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强。
三、放松的方法。
深呼吸是最简便的放松法,当自己在社交场合感觉紧张时,可以暂且找一个不引人注目的角落,有规律地作几次深慢呼吸,同时在心里默念:放松、放松。第二种放松的方法是“想象性放松法”,平时想象自己进入了在最容易放松的情境,如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原,每天练习几次,想象得越逼真、越鲜明越好。当你以后在社交场合中感觉紧张时,便可想象经多次练习的情景,以达到放松的状态。
四、模仿学习。
在平时看电视或日常的生活中,可以仔细观察他人在与人接触时,在言语、表情、手势等方面的运用,模仿他人是如何待人接物的,从而增加自我的人际交往技能。

培训师介绍:

 
金牌讲师:周老师是从事研究二十余年,在解析人的行为、心理、思维等方面有独特的见解和解决方案。先后给很多知名的企业作过内训:新华社、国家计生委、新东方集团、蒙牛乳业、微软(中国)???

本课程名称: 武汉演讲训练--克服讲话紧张

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