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普拉提

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  • 开课时间:2008年09月01日 00:00 周一 查找最新
  • 结束时间:2008年09月05日 00:00 周五
  • 课程时长:6小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:北京市
  • 授课讲师: 待定
  • 课程编号:36098
  • 课程分类:职业素养
  •  
  • 收藏 人气:1103
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培训受众:

凡五官端正,身体健康,积极进取,且身体条件具有一定的灵活性和柔韧性,热爱体育行业,愿意为发展中国的健身事业而贡献自己力量者,通过简单的入学测试均可报名参加培训。

课程收益:

使脊柱更柔软更强壮,纠正体形体态;
更好锻炼你身体的灵活性、协调性和柔韧性;
刺激关节润滑剂的产生,缓解关节的疼痛感;
缓解肌肉的疼痛和紧绷感;
增加肌肉力量尤其是小肌肉群;
减脂塑型;(以腰腹、臀及大腿根部为主)
放松身心,缓解压力,提高睡眠质量;

课程大纲:

“快乐的第一需求是身体健康,我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一,充沛的自然运动能力,愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。”这段话充分显示了普拉提运动的真谛。
普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
普拉提的探究
普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病,但他在日后工作中,则将东、西方的养生方法,如瑜珈、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后,佐以自己设计的仪器及运动技巧,创造出了普拉提。1914年战争在欧洲爆发,当时住在英格兰的Joseph Pilates,由于是德裔,所以被安置在一所集中营里。在集中营内,他开始帮助那些卧床的病人进行训练,使他们恢复肌肉力量和控制能力,后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一起训练,这个训练被进一步流传开来,很多名人都来练习,这样逐渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。
现在,普拉提演化为一个名词,泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程,该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。
普拉提运动最让人兴奋的一个方面就是每个人都可以做,而且都可以达到让人惊讶的效果。因为普拉提没有特别跳跃的,激烈的压力的运动,普拉提可以让那些因为关节疼痛,肌肉虚弱的问题而羞于参加运动的人们来参加活动。
它同样很便捷。你不需要任何的重的,昂贵的的器材,你可以在任何时候,任何地点做普拉提。很多普拉提的运动都不会花费你超过10分钟的时间。普拉提可以让那些总是找不到时间来做运动的人有充足的时间来做运动。你会有10分钟的时间来加强你的腹部和背部,对不对?你会在至少做10组之后来看到并感觉到它的效果。
练习益处:
1、使脊柱更柔软更强壮,纠正体形体态;
2、更好锻炼你身体的灵活性、协调性和柔韧性;
3、刺激关节润滑剂的产生,缓解关节的疼痛感;
4、缓解肌肉的疼痛和紧绷感;
5、增加肌肉力量尤其是小肌肉群;
6、减脂塑型;(以腰腹、臀及大腿根部为主)
7、放松身心,缓解压力,提高睡眠质量;
课程设置:
A、健身教练的职业操守;
B、普拉提的起源及基本发展状况;
C、普拉提的运动原理及主要功效;
D、基础解剖学及运动生理学;
E、普拉提训练原则与模式;
F、动作分析技巧;
G、普拉提课堂安排及把握;
H、普拉提教练课堂形象

培训师介绍:

 
从事健身教练多年,经验丰富的导师执教

本课程名称: 普拉提

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