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《职场减压》招生简章

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培训受众:

【学员收益】
? 了解压力来源,学会正视烦恼,
? 培养阳光心态,学会享受生活
? 懂得坦然应对危机、掘弃陈年旧事,笑面人生
? 掌握行之有效的压力干预及压力舒解方法

课程收益:

【课程特色】
? 小班教学。培训过程动静结合、温馨而充满情趣;
? 培训师深入浅出地将心理学知识融入到课程中,关注每一位学员的性格特征、以及对压力纾解技巧的掌握程度;
? 赠送职场解压超级畅销书一本:《大兵别哭》。

课程大纲:

第一单元:正视压力
1、 谨防职业枯竭
? 职业枯竭与生理枯竭
? 城市空心人
2、 熟悉压力的预警信号
? 精神信号:缺乏专注力、记忆力差、脾
气越来越大…
? 生理信号:头痛、粉刺、胃痛、失眠…
? 关系信号:自我防御增强、爱埋怨、关
心减少…
? 情绪信号:烦躁、精神紧张、精力枯竭…
3、 预防心灵感冒
? 焦虑
? 强迫
? 疑病
? 抑郁
测试:你是枯竭大军的一员吗?
案例研讨:职业人士的一天

第二单元:性格修炼
1、A型性格:他们认为活着就是一场战争,A
型人是压力病的高发人群
2、人格特征
3、性格的完善:每个人的存在都是精彩
测试:你是压力的易感人群吗?

第三单元:行为放松
1、 静态瑜伽:利用冥想消除焦虑,每天只花几分钟,就可以处于宁静平和的状态
2、 自我按摩:压力控制时,我们的肩膀和脖子都会变得僵硬疼痛
3、 呼吸法:生命的禅机,就在呼吸之间。
练习:自我催眠技巧

第四单元:社会支持
1、 人际互动
? 心灵孤岛:人是社会性动物,索然离群只
会增大压力
? 走出自我中心:建立情感帐户,提高关联
质量
2、 家庭关系
? 婚姻情感危机:蓝颜知己?红颜知己?家
和万事兴?
? 亲子关系:生命就是不断地复制“祖传法
宝”
体验:认识你的未了心结
录像分析:有缘与惜缘

第五单元:压力调节
1、情感宣泄
? 财富在增加,快乐在减少,这可不是我们
想要的生活……
2、健康的生活方式
? 生活在竞争社会的人们,每天不断地追求
成功,然而金无足赤,人无完人,很多人不甘于现状,不断地给自己施压,每天活在欲望和渴望认可的深渊中,身心疲惫……
3、减压有道

第六单元:认知调整
1、顺势而为
? 无为而治,臣服于生命的道
2、合理的自我期望
? 痛苦源于欲望无法得到满足
3、有舍有得
? 阳光总在风雨后,失望中孕育着希望
4、平衡的艺术
? 赚钱,也要赚人生
5、操之在我
? 改变别人很困难,改变自己比较容易
游戏:心想事成

培训师介绍:

 
【师资简介】
王文老师----人大研究生,资深心理学专家和礼仪专家,葛吉夫催眠中心授证催眠师,中国国际公共关系协会会员,日本COLORTOP研究所、西蔓色彩认证咨询顾问,国家职业经理人职业资格考证培训师,国际职业训练协会(IPTA)认证培训师。曾系统接受了心理学、催眠术、礼仪、色彩诊断、形象设计、思维导图、欧洲皇家礼仪等相关领域的专业化训练。
具有丰富广博的商务经历,曾先后就职于国家特级企业、民营集团以及世界500强企业,其就职行业跨越服务业、金融业及生产型企业,从业经历丰富,历任市场营销、客户服务经理、人事行政经理、中国区培训经理、总经理等职务,并拥有近十年的培训经验,目前为多家培训机构和管理学院的特聘培训师。
王老师是商务礼仪整合传播领域的倡导者,主张以商务礼仪为平台,达到提高服务和促进销售之根本目标。同时,结合商务礼仪与心理学,融汇心灵潜能、哲学、催眠、灵修等学派之精华,以实现学员内外兼修的全面提升。
王老师曾给600家以上的企业做过培训,包括:上海电信、浙江网通、东方航空公司、宝钢集团、立邦涂料(中国)有限公司、民生银行、国泰人寿、平安保险、大川洋行、国药集团、上海水务局、广厦控股创业投资、上海大众、广电NEC、上海松下、国际油漆、台湾东元电机、伊莱克斯、康恩贝集团、传化集团、康之星医院投资、家乐福、养生堂、英国克里斯蒂、日商第一精工模塑、华立集团、爱普生、上海烟草、海立集团、人才市场报、江苏AB集团、德国默克、埃力生(集团)、日本宝丽妍美容机构、中天集团、中日龙电器、朗新信息科技、华东电网、精工钢构、东芝家电、博世汽车部件、克诺尔车辆设备、唯新食品、东方医院、上海日立、邦迪管路、上海外商协会等。
近一年来,王文老师已给上海电信(轮训)、多美滋(中国)公司(轮训)、宝钢集团(轮训)、招商银行、民生银行等企业讲授了五十多场压力方面的课程。

本课程名称: 《职场减压》招生简章

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