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压力管理工作坊

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培训受众:

中高层领导者

课程收益:

正确认识压力,深入理解压力产生的原因和表象
学会处理不良情绪的方法和减压的技巧
提高对压力的承受力
学会压力管理,提升职场人际关系

课程大纲:

主要内容:

一、心理压力与情绪危机的来源
1.来自工作和业绩的压力
2.沟通不良导致的情绪困扰
3.工作中的挫败与迷茫
4.工作与个人生活的矛盾与障碍
5.如履薄冰的职场环境
6.来自外界的压力
7.职业生涯的困惑
二、认识情绪与压力
1.什么是压力?
2.情绪与压力的区别
3.压力的症状和对健康的影响
4.5分钟压力自测
5.10种错误处理压力的方法
三、心灵环保――释放心理压力、清除情绪垃圾
1.废墟
2.雨后的彩虹
3.情绪过山车――从悲伤到欢笑
4.自我与社会我的矛盾与统一
5.选择的力量――走出“鱼与熊掌”的误区
6.心灵环保的三大元素:接纳、允许、陪伴
7.心灵的终极自由――操之在我的力量
四、让心自由――实用减压技巧
1.拥抱负面情绪,与压力为友
2.运动减压――动作创造情绪
3.心灵扳机――拓宽信念与规则
4.转换定义与注意力
5.提问的力量
6.隔离技巧――抒写、飙换与太空避弹衣
7.孙悟空的紧箍咒――善用隐喻与语言的力量
8.水中化冰――呼吸减压
五、用新的眼睛看世界
1.生命中的最后一天
2.放下过滤镜
3.时间线
4.停、看、选择
5.如何平衡职场与生活
6.善用“我”信息扫除沟通障碍
7.职业生涯的展望与目标制定

培训师介绍:

 
美国Life Spring机构认证导师,中国讲师经纪联盟认证讲师,清华大学总裁班讲师,华中科技大学EMBA班讲师,联合国贸易网络北京中心高级顾问,外经贸大讲堂特邀讲师,中国讲师经纪联盟认证讲师,同一课堂讲师,擅长教练技术、NLP神经语言程式学、完形心理治疗、家庭治疗、人本心理学等国际最新心理技术及培训技术,并潜心学习易经文化与国学经典,致力于将之以易学易用的方式,协助学员全面成长。
在培训中,宋老师区别于传统的授课方式,以生动活泼的“体验式学习法”带领学员全情融入课程,使学员觉察到内在心灵的桎梏和成长的障碍,进而突破自我、超越自我,有效提升自身素质。

本课程名称: 压力管理工作坊

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