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压力与情绪管理

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  • 开课时间:2009年12月12日 09:00 周六 查找最新
  • 结束时间:2009年12月13日 17:00
  • 课程时长:16小时
  • 招生进展:
  • 开课地点:广州市
  • 授课讲师: 黄京穗
  • 课程编号:76694
  • 课程分类:职业素养
  •  
  • 收藏 人气:548
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培训受众:

?适合对象:企业中高基层等各个涉及压力层面的人员
?课程类别:综合管理类

课程收益:

通过学习本课程,您将收获:
认识情绪与压力有效管理的重要性和实际意义,拥有积极的心态面对生活与工作;
扩大员工与企业的共同信念与价值――追求成功、快乐的人生,提升员工的忠诚度;
掌握管理自己和他人“情绪与压力”的能力,减少生活和工作中的矛盾;
运用简易、效用性强的技巧,建立快乐的工作环境、轻松的人际关系、和谐的家庭氛围,创造人生最大的价值。

培训颁发证书:

GEC证书

课程大纲:

第一部分:认识情绪与压力
1. 主题画:雨中的我――分析每一个人面对情绪与压力的态度
2. 情绪是什么?
对情绪的误解:与生俱来,情、事不可分,有正负情绪之分
情绪无好坏之分:负面情绪有正面意义与价值
什么是EQ:认识、管理、运用情绪的智能
同一情绪有四种性质
3. 压力是什么?
压力是一种体验过程;
压力来源:生物性、精神性、社会环境性压力源
压力的种类:单一性生活压力、叠加性压力、破坏性压力

第二部分:要“情绪自主”必须改变信念系统(BVR)与身份
1. 信念系统
概念:信念、价值观、规条
信念、价值观、规条的关系
2. 找出目标里的限制性信念
技巧练习:破框法、意义换框法、12条前提假设的运用
3. 信念系统与三赢思维
游戏:红黑游戏
创造更多的共同信念、共同价值
4. 自我价值与心理健康的关系
自信、自爱、自尊的关系
最快建立自我价值的方法

第三部分:情绪的有效管理
1. 情绪的钟摆效应及处理原理
2. 情绪管理的最高境界:情绪自主
3. 情绪管理的四种能力:自觉力、理解力、运用力、摆脱力
4. 负面情绪的扭转
情绪扭转的技巧练习:焦虑、抱怨、紧张、愤怒、痛苦、失望、困难、嫉妒、恐惧、委屈等情绪的转变;
5. 如何处理自己的情绪
传统处理方法:忍、逃、爆;
有效技巧:消除、淡化、配合、运用(技巧练习:逐步抽离法、五步脱困法);
治本技巧:改变BVR、修正身份、提升思维模式、处理系统问题;
6. 如何处理他人的情绪
传统的处理方法:交换型、惩罚型、冷漠型、说教型
有效技巧:EQ型处理技巧(技巧练习)
7. 用新的角度去看情绪对人的作用:从认识到管制

第四部分:压力的有效消除
1. 压力的适应
2. “期望管理”缓解期望压力
3. 调整个人信念,缓解生活压力
4. 技巧练习:呼吸放松法、减压法、改变经验元素、信念种入法

第五部分:突破性思维的力量(总结篇)
1. 情绪管理在生活、工作上的应用
2. 处理自己情绪的技巧:混合法、生理平衡法
3. 处理人际关系问题的技巧:一分为二法、宽恕法、化解争吵法
4. 处理过敏恐惧症状的技巧:快速眼球移动脱敏法、改变经验元素
5. 增添力量的技巧:借力法
6. 处理问题的关键――“生命之火”

4. 学员感言摘录

培训师介绍:

 
黄老师
首批国家二级企业培训师
NLP及格执行文凭师
简快身心疗法导师
广东省心理评估专业委员会成员
国家心理咨询师
中山大学特邀签约心理咨询师
1992年大学毕业后在中国建设银行工作13年,从一名柜台员工到支行行长,所管理的网点获得“全国青年文明号”、所管理的部室连续两年创下广州市建行系统业绩第一名。2003年因机缘有幸跟随美国、香港、国内多位不同流派的心理学家学习和研究心理学,感受到心灵的成长不仅有助于自己和家庭的成功快乐,更能够对企业的运营管理起到良好的促进作用。因此,逐步将抽象、深奥的心理学技巧灵活运用到企业培训中,令培训效果显著和持久。由于非常热爱培训行业,相信立人立己,最终修全的道理,2005年开始全职从事培训、心理咨询工作。已成功培训企业超过3500人次,个人成长培训超过200人次,心理咨询超过100人次。
2008年有幸跟随李中莹老师学习NLP理论及将NLP运用在心理咨询等范畴的技巧学习,在工作与生活中,惊喜的看到NLP神奇而快速的功效,仿佛找到了一把打开人们内在追求快乐之源的钥匙。因此,立志在余生将自己的所学融会贯通,将所悟、所感无私与人分享,引导他人获得成功快乐、轻松满足,令更多的家庭幸福美满。

本课程名称: 压力与情绪管理

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