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课程大纲:

课程大纲
一、了解压力和压力管理策略
什么是压力？
压力表现症状
压力曲线图
压力事件和压力来源
克服压力的策略方法
二、压力管理七项核心能力提升
能力一：问题解决
立即行动界定问题对事不对人明确你要的结果
把创造性和实用的解决方案写下来永远坚信凡事一定有解决的方案
能力二：有效沟通
沟通风格讨论常见的沟通错误有效沟通的4原则
能力三：建立人和
人和与压力管理的关系建立人和的4原则
能力四：保持灵活
永远对新的想法保持开放的态度学会从不同的角度看问题
有效果比有道理更重要保龄球哲学要有进入未知的勇气
能力五：积极思维
停止担心开始思考 POSITIVITY思考模式管理自己的意焦
拿得起放得下去除非理性想法变WHY为HOW
能力六：任务管理
使用一个时间管理工具好记性不如烂笔头普瑞马克定律
能力七：健康生活
健康的饮食适当的运动度假就是“工作” 活在当下
避免过劳培养幽默感
三、经理人常见的压力问题和对策
面对高不可攀的业绩压力怎么办？
面对超长时间的工作加班怎么办？
面对遇到难以取悦的上司怎么办？
对自己职业发展感到迷茫怎么办？
经常受到临时性任务打扰怎么办？
面对多变环境和新人威胁怎么办？
无法平衡自己工作和家庭怎么办？
夫妻间沟通不畅内战不断怎么办？
子女教育缺乏手段和方法怎么办？
四、组织压力管理的方法和策略
改善工作安排设计
改善工作的环境
组织家庭日活动
增强员工控制感
避免累死千里马
完善公司的福利
五、“我要改变”行动计划

压力情绪管理――变压力为绩效

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