心理音乐减压之音乐放松术——给心灵做瑜伽！

职场人士

当你想缓解压力时，你可曾尝试过听听音乐？听音乐有如下五大益处：
1、音乐可以敲开封闭的心灵，缓解忧郁苦闷的心情，还可以做到某些程度的心灵治疗。
2、音乐可以让身体放轻松，好的音乐可以缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。
3、音乐可以提升创造力、企划力以及刺激右脑，尤其是古典乐曲，对右脑的训练与发展很有帮助。
4、音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，对脑部的活动有很大的帮助，甚至有防止老化的功效。
5、音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展和解放。

音乐治疗1940年在美国卡萨斯大学正式成为学科。音乐疗法最常见的是用于都市人的压力舒缓和情绪平衡。音乐跨越年龄和语言限制，无论男女老幼、或懂得音乐与否，都可从音乐治疗中获益，受治者无论大人或孩子都愿意接受。故此，音乐治疗被称为“享受疗法”。
科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。

规模：50人

课程形式：教授+体验+互动+课后练习

场地及设施要求：多媒体、白板、无线话筒、桌椅可自由排放

第一单元
认识压力
* 压力：应激不良
* 压力与健康：
灰色状态、身心疾病、心理障碍
* 压力与工作效率：叶克斯-多德森定律
第二单元
身心减压
* 冥想
* 拥抱
* 睡眠
* 体育运动
* 音乐放松
第三单元
音乐放松
* 音乐放松入门
1、细心倾听声音之美
2、唤起音乐的想象力
3、根据心情选择音乐
*分享活动中的体验
*激发新的体验
*提升感悟

幸福老师：施怡彤

 应用心理学博士
 知名职场心理专家
 北京大学首批企业心理导师
 企业管理与人力资源开发管理实战专家
 企业EAP（员工心理援助计划）项目专业导师
 国际商业心理学应用课程体系创始人、首席导师

【专业•实战经验】
 多年的知名外企及大型国企的高管经验
 擅于把企业管理与积极心理管理理念融为一体
 独创的课程系统，一定让你活学活用，学以致用

【2013研究方向】
2013年，将更加关注中高层员工对建立幸福企业文化的推动作用的研究，通过积极心理管理提升计划的实施，帮助企业中高层管理者探索自身天赋，提高内在领导力，组建持续蓬勃发展的幸福组织。2013，推出独创的“中高管•积极心理管理提升计划”& “幸福2.0——持续幸福力”系列课程。
2013年，员工心理，不只援助，重在管理！

【专业著作】
我最近出版了2本关于幸福话题的书：
一 . 《第三只眼看幸福》
内容梗概：施怡彤老师用独特的视角，女性的细腻笔触、心理学专家剖析，帮助每个人挖掘属于自己的“幸福感”。
文中摘录：人生就像一个圆，圆心象征着生命的本真和源头。 我们与生俱来，对幸福有着惊人的唤醒能力——如同“第三只眼”一样，用童真般的好奇，全然的接纳，创新的视点，去发现幸福！相信自己，你有足够的能力。”
二 . 《渐行渐美——优秀女性职场心理笔记》
内容梗概：一个职场优秀女性用最温馨的语言，诉说，最精彩的职场故事；一个心理专家用最朴素的笔触，描摹，最纷呈的职场人生。称得上是一本立足职场鲜活案例，深入浅出的人物心理分析，为职场人生提供不可多得学习范本。


【幸福团队】
我的团队也是幸福的，我的同伴们每天都与积极心理学打交道。2013年，我想将这种“幸福企业”的精神传播出去，让更多愿意从事积极心理学应用的有志之士，也加入到幸福的队伍中来。

【幸福课程】
2013年企业幸福课包括：
《天赋的才能——发现你的幸福领导力》、
《企业的幸福课——竞争时代的心灵成长与幸福管理》、
《企业的幸福心理学——越幸福，越高效》、
《幸福教练——管理者心智修炼与领导力提升》
《职场高管一对一幸福教练辅导》

【媒体的宠儿】
因其独特的专业实力和个人魅力，施怡彤老师先后接受了《环球时报》、《女友杂志》、《岭南商道》、《广州日报》、《南方都市报》、《新快报》和《南都周刊》等高端资讯杂志报刊专访，同时专业及应用类文章也多次被知名网站登载。著有《第三只眼看幸福》、《职场心理笔记》等。
施怡彤女士的理想不是做心灵成长训练师，她希望能入世地修学，在红尘中生活，希望能致力于心灵治疗的进程中，帮助更多受苦的人，让她们不只拥有富裕的生活，同样拥有健康富足的心灵。
———出自《南都周刊》

【主要客户】
 银行客户：瑞士卢森、人民银行、广发银行、渣打银行、招商银行、太平洋保险、
 地产客户：保利集团、万科集团、中信地产、富力地产、丰泰集团、汇景集团、雅居乐地产
 能源客户：南方电网、中海油、甘肃电网、中石化、天津电力
 制造业客户：珠海方正、雀巢饮品、三星电子、伊莱克斯、百丽鞋业、华润万家、中海五洲、卡宾服饰、等。
 通信客户：中国移动、中国电信、中兴通讯、
 制药客户：先声药业、贝克诺顿药业、毕克化学、
 高校客户：中山大学、上海交大、华南理工大学

【授课风格】
 授课台风：温婉睿智，宏观大气，知性优雅。
 授课语言：深入浅出，幽默通达，点拨贯通。
 授课内容：东西方融汇，专业论道，实践指导。