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培训受众:

1、销售类、客服类、管理类、研发类等相关岗位；
2、金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；
3、其他希望获得压力管理技能，提升工作绩效的人群；

课程收益:

短期目标－－减轻工作压力，平衡生活节奏，提升工作效率；
长期目标－－透析压力的本质，调整相应的限制性信念，改变原来的自动化导航系统，重新构建一套新的模式来取代原有的模式，重塑健康的人格模式，提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业；
Slogan：现场解压，轻松回家！

课程大纲:

一、导论：从生活事件认识压力（不合理信念，ABC理论）
二、揭开压力的神秘面纱
1、认识压力与压力源（GAS模型，积极压力地带，S-R模型等）
2、压力的三种类型
3、走出压力的认识误区
三、不良压力与人格模式
1、不良压力倾向的人格模式：A型人格，敌意心态，完美主义….
2、免受不良压力的人格模式：B型人格，信任心态，坚韧性…..
四、不良压力与社会因素：个体差异与社会变革、职场角色冲突等；
五、压力管理之道：策略和方法
1、压力的应对方式（生活脚本）
2、健康缓冲器：有氧锻炼、均衡的营养、充足的睡眠、健康的娱乐
3、积极的自我对话（重新建构合理信念）
A、管理不合理信念（情境性）
B、管理不合理信念（长期性）
C、辨认非理性信念
D、改写不合理信念20条
E、争论七步走
F、重组信念（A型人格，完美主义，敌意心态，担忧，坚韧性，自尊，…..）
G、改写限制性信念（催眠疗法）
H、管理愤怒三步曲
4、身心平衡的松驰疗法（呼吸技术、冥想技术、催眠疗法…..）
5、时间管理技巧，平衡生活节奏：重新成为速度和生活节奏的主人；
6、建设社会支持系统：构建身心合一的沟通模式－Satir沟通
7、参与社会公益活动（社会责任－－利己性利他主义）
8、构建自己的压力管理系统（自定义的压力解决方案）

培训师介绍：

压力管理教练（减压培训师）
压力咨询顾问（个案辅导）
高级企业EAP执行师（国家人社部）
美国NGH国际催眠师协会注册催眠师
国际婚姻家庭师、营养保健师
国家二级心理咨询师（DRM研修）
希望24小时公益热线宣讲师
中国人民大学应用心理学专业（在职研究生）
CBSR（认知行为减压）理论的创立者

 认知行为减压CBSR理论，是在认知行为疗法REBT的基础上，结合催眠减压、正念减压等相关的减压技术整合而成的，旨在通过调整学员的不合理信念而发展完善人格，合理管理压力，将国外的压力管理理论在中国本土进行落地发展；
 国内首创－－将压力管理培训与压力咨询辅导进行结合的培训师，目标是将培训真正落地，切实转化培训效果，让学员能真正建立起一套属于自己的压力管理方案；
期望：一次结缘，终身相伴！（压力管理是一生的功课）
 国内压力管理咨询的领先者与践行者！

【实战经验】
自1997年伊始，逐步开始登上舞台，开始为营销人员做相关的业务培训；10年的全职和兼职安利经验，历练了扎实的培训师功底，构建起自身的培训风格；
2007年作为专职企业培训师，负责公司的员工培训，同时担任公开课的授课，面向全国的中小企业主进行互联网的培训和电子商务的普及推广，推动企业的信息化建设；
2012年着手研究压力管理的相关议题，并就读于中国人民大学的应用心理学专业进行理论学习，酝酿相关版权课程的开发；
2013年完成压力管理课程的开发，并辅导周遭的朋友圈进行压力管理和疏导，起到了比较明显的效果；同时接受心理咨询师的授证培训及相关心理咨询理论与技术的学习研究，正式启动市场化的步伐，服务于更多受压力困扰的人群……
2014年在结合相关的压力管理理论（催眠减压、正念减压、REBT压力咨询理论）基础上，整合创立了一套更适合中国国情的CBSR压力管理理论；

【培训师定位】致力于压力管理心理学的研究与修炼，成就身心灵的完美和谐与统一，成为国内压力管理领域的权威和资深专家。

【培训师宣言】“我不是知名的培训师，但我愿用毕生的精力和时间来用 ”心“ 经营培训师的品牌！“

【授课风格】将枯燥生涩的心理学知识，用生活化的比喻，案例对比，学员互动，小组竞争，视频演绎等相结合的方式来进入授课，与既往的培训风格进行融合，实现轻松活泼，幽默风趣的培训氛围，并寓哲理性于其中，启迪学员的身心灵的成长和思考。

本课程名称： 职场解压，提升工作绩效

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