观心禅修班（整体方案）

【课程介绍】
达禅之理，大地尽作蒲团，去来自由，心体无滞。
不立文字，以心传心，没有宗派、年龄、区域、阶层、学识、凡圣等区别，行、住、坐、卧处皆可入之。凡殚精竭虑，贪嗔痴病者，证得空性，将除这一切苦，真实不虚。
观心禅修提倡明理与实修并重，一门深入见性，不论境界，福报，功德，喜悦，宿命，不着我相，法相。如六祖惠能大师言：惟论见性，不论禅定解脱。任何一个发心修习的人，都能从这里找到心灵的终极归宿。禅的智慧，让我们度一切苦厄，带我们认识自己，回归生命本源，唤醒我们与生俱来的慈悲喜舍与智慧。

关于观心禅的实修，依《心经》描述：照见五蕴皆空，度一切苦厄。

【禅修师资】
田欣老师，居士，《心经注解》编著者，禅友会发起人，资深心理培训师。为银行，电力、通信、石油化工、高新技术等行业提供心智训练服务十多年，近千场专题讲座，足迹遍布全国各地。2003年左右开始对国学、佛法产生浓厚兴趣，先后研修中国心学、修持净土法门、持咒诵经，内观禅修等，最后一门深入修观心禅，持诵《心经》。于色达佛学院院长门措上师处皈依。对其帮助最大的恩师有董老先生、丁老先生等。田老师一心继承与弘扬禅文化，喜爱身心修养之道。希望自己为人一世，以修心为本，做点促进家庭，社会，国家等和谐发展的事情，以回报亲恩、师恩、国恩、天地恩。


【编著书籍——心经注解】
《心经注解》是田欣老师2013年7月编著出版的佛学书籍，由禅友会组织佛学爱好者捐善款助印，属于结缘书籍。
《心经注解》的主体内容分三部分：心经原文、四位祖师大德的注解文(憨山大师、弘一法师、太虚法师、圣一法师)、田欣老师的心经心得。


【部分授课单位】
曾接受以下单位多次邀请：北京供电局，北京建设银行，百度公司，海辉公司，内蒙古联通公司，上海供电局，太原供电局，鹤壁供电局、邯郸农业银行、金华盛纸业、郴州烟草、呼和浩特供电局、北京丰台区卫生系统，沙角C电厂，贵州金元集团，山东昌乐供电局，江西宜昌供电局，温州供电局，潮州供电局，辽宁营口供电局，辽宁朝阳供电局，揭阳郊区供电局，清远连南供电局，温州洞头供电局，加德士公司，广东省第二人民医院，连州供电局，河南省电力勘测设计院，山东高密供电局，河北张家口供电局，广东阳山供电局，河北廊坊供电局，贵州安顺供电局，成都水电工程五局，安徽安庆供电局，清远佛冈供电局，安徽宁国供电局，太极集团，江西移动总部，河北廊坊农业银行，中国石化，湖南移动通信，北京大学政府管理研究中心，湖南岳阳移动通信，石家庄工商银行，山东滨州信用合作社，哈尔滨建设银行，张家口建设银行，中国民生银行，广州招商银行，宁波银行，奥康集团、河北廊坊烟草局，鄂尔多斯兴业银行、汕头工商银行，济南农业银行，中国石油，中国石化石油化工研究院，北京大学燕园国学堂，山东大学，济南大学，伊利集团及在上海、北京、内蒙古、成都、广州、石家庄、长沙、济南、徐州、武汉等全国各地公开课。

【禅修益处】
全面认识自己，扩大心胸格局；
改善脾气与性格；
培养倾听与洞察能力，做出恰当决策；
减少情绪情感内耗，静心，平和，减压；
化解人际冲突，和谐关系；
消除不良习气，优化生活品质；
改善睡眠与亚健康状况等。

【对现实生活的帮助】：
改善家庭关系，增加家庭欢乐与幸福；
改善个人情绪情感，增进健康与内心安宁；
提升经营管理者的领导力与管理能力；
提升医学、心理学、哲学、教育学等领域人士的专业素养与能力。

【课程内容】

观心禅修明理班（三天）

第一天上午全面了解自己
1、自我是一堆概念，心是因缘的平台
2、烦恼的二大来源：我执与法执
3、自私与无私；局限性与无限性；存在与非存在；
4、水的八项品质—上善若水
5、相对法与相应法

第一天下午《般若波罗蜜多心经》研修（赠送《心经注解》）
《般若波罗蜜多心经》简称《心经》，是700余卷《大般若经》的精髓，是对“空性”的描述，也是修行者的对照。对《心经》的解析，站在无明此岸解析，可用八万四千法门，三藏十二部；站在觉悟彼岸解析，寥寥数语足矣。
1、般若波罗蜜多心经释义
2、五蕴皆空：将五蕴都还回去，“我”是什么状态？
3、生命之本，解脱之门：欲望是什么，从何而来？
4、苦集灭道：欲望与角度
5、修行是因缘所致，心无挂碍为极乐

第一天晚上净心养生与情绪舒缓
（1）五音疗法——音乐五行与养生
1、天籁篇（低落时）：生发阳气，缓解压抑，愉悦心情，增加食欲。
2、地音篇（急躁时）：促进人体阴阳转换，安神静心，疏泄浮躁。
3、人乐篇（稳定时）：平和柔润，缓解疲劳，促进睡眠，健脑益智。
五音应五行：
保养肺脏（金）：抹掉悲伤，清肺；
保养肝胆（木）：疏泄愤怒与抑郁，平肝利胆；
保养肾脏（水）：化解恐惧与疲劳，暖肾提神；
保养心脏（心）：卸掉亢奋，缓解心脏压力；
保养脾胃（土）：释放忧愁，健脾开胃。

（2）拍击疗法：
1、作用：没病养生，小病自治，大病缓解。

2、简介：
在精神内守的状态下，借助人体的自我调理功能，用掌力冲击身体，达到疏通经络，排除杂质，增强免疫力的效果。对身心疾病起到治疗或辅助治疗的作用。

3、方法：
自然拍打患处，力度由轻到重；
精神内守，排除杂念；
避免拍打部位与人群：小孩头部、鼻子、乳房、生殖器；重症病人、大出血病人；孕妇，老年人。
无医学基础与初级水平者，仅能用于自我疗愈与家人保健与疗愈。
辅助治疗以下症状：颈椎病、关节炎、肩周炎、感冒，头痛、头晕、失眠、妇科病、高血压、缓解疲劳、减轻病痛、眼部疲劳、五脏保健等。

第二天上午欲望与角度
一、解读欲望
了解人的欲望从何而来，人的欲望在家庭、事业、人际关系中是如何作用的。如何减少由欲望给自己与家庭带来的伤害，增进家庭幸福感，事业更加顺利，作用于社会。
1、欲望从何而来
2、物质欲望、精神欲望、修行欲望
4、人为什么拒绝改变？

二、认识角度
1、角度：一花一世界
2、角度是怎么形成的
3、透析你的角度与现实生活的关系
4、角度与对错的关系
5、眼中的别人

第二天下午观心禅修：空荡荡的心，才是真正的自己。
（3）观心禅：
作用：全面认识自己，扩大心胸格局、改善脾气与性格，净化心灵。
简介：直指人心。心不动是体，心动是用。空荡荡的心，才是真正的自己。觅得真心，心胸自然无边界，随因缘来去自由，无所挂碍，洒脱自在，智慧自来。
方法：注意念头起落之间，不干扰，不受念头内容牵引。观与被观合一，念头自动脱落而归于寂静之海。

第二天晚上净心养生与情绪舒缓
（4）舞动疗法：
1、作用：转化焦虑，抑郁等情绪，调柔身心，健美体型，疏通经络，改善睡眠。
2、简介：《吕氏春秋古乐篇》：“凝而多寒，民气郁瘀而滞着，筋骨缩瑟而不达，故作舞以宜导之”。不拘形式，物我两忘，率性而为，每个人的身心是独特的，每个人的舞动也具有独一无二的美丽，那是生命的语言。这不是表演，而是生命的自我疗愈。
3、方法：
全身放松，完全听从身体引导，去掉治疗、对抗的意念；
精神内守，不让念头干扰身体感觉；
不受任何宗教、科学、理论、门派等影响；
动作没有标准与美丑之分；
呼吸与力量并行，伸展到极致；
自由舞动，形成独特的、有序的气场；
真正的舞动是生命动态与静态的转换瞬间；
中老年人群、身体疾患者，动作从柔和开始。

第三天上午圆融关系
1、圆融关系释义
2、生物能的特征
3、人际关系的运动模型：控制模式与影响模式

第三天下午观心禅修：空荡荡的心，才是真正的自己。
4、实修心得


观心禅修实修班（7天至14天）

惟论见性，不论禅定解脱。在静谧的禅修室里，认识空荡荡的自己。如天空，任云驰聘；如大海，任波舞动。观心禅修，在前念已灭后念未生之间，认识那个空荡荡的，生一切念的心，容纳万有的空性。
在这里，禅修者只有一个任务需要去做，即须：于晨起至临睡持续不断地保持觉知。

一、活动时间：最短7天，最长14天（导师与禅修者决定出关日期）。
二、招收对象：已参加过基础班的学员，或指导老师推荐的学员。
三、实修安排：

禅修前的指导与确定：1天
已经明白修行的方法，目的，注意事项；
已经安排好家庭与工作事宜，以安静的心进入禅修期；
没有重大疾病，需要定时吃药者，已准备好相关物品；
禅修是为了见证自性，确定修行者不是以旅游观光、心理舒适为目的；
每人一间房，不看电视，不阅读、不写不算，不洗漱，不与外界联系；
服装：简单、保暖、舒适、宽松。

闭关实修：6至13天

除了每日两次咨询时间以外，或特殊性需要以外，全程严格止语；
禅修期间每日二餐送至房间，严禁吸烟、饮酒和服用毒品；
禅修期间，单纯使用观心禅修法，暂时把其他修行方法珍藏起来；
观心禅在外相上，动、静、坐、卧皆可，在知上按要求修；
咨询时间只请教与禅修有关的问题，不做哲学与宗派探讨；
禅修者出现身心状况不适合继续禅修，可双方沟通，或提前结束禅修