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课程大纲:

课程大纲：
一、压力、情绪与心理健康
1.认识了解现实面对的压力
2.压力、情绪与心理、生理
压力状态自我分析及测评
3.压力解析：揭开压力的“面纱”
认识压力方能缓解压力，寻找根源问自己：压力是什么？
认识自我，了解自己，压力来自自己
二、善待自己，减压三部曲
1.心理建设，情商提升
心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作
调整心智模式，强化个人正向情绪
幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术
2.学会养生，调整状态
缓解压力与调节心情的方法
肌肉放松法/专注/减压呼吸/按摩/冥想
职场健康操/运动形式与注意事项
合理膳食与健康
音乐疗法及音乐处方
文武之道，一张一弛

培训师介绍：

单兰勇老师--资深压力情商实战专家

国内外教育背景专注课题十余年
融国企外资民营经验丰富有深度
授课方式多样灵活配合客户目标
同行机构合作稳定授课满意度高
注重自身职业操守课酬性价比高
只走同行渠道配合机构实现共赢
欢迎同行内训、公开课、经纪合作！
常驻地:北京

单老师有着多年从事企业培训与咨询工作经历，长期进行企业培训演讲和辅导，具备丰富的授课经验，熟悉教练技术，对体验式培训有深刻的认识，深入研究相关心理学知识，对各行业都有一定的了解，语言表达能力强、授课方式灵活多样，特别注重系统思考与实务运用。在培训中通过运用实物、鲜活的例子、游戏互动，让受训者在培训中亲自去做，形成独特的授课风格，演讲风格能做到绘形绘色，幽默而富有哲理，给所服务的企业和学员留下了深刻的印象。曾听过他讲座的企业、学员反应良好，讲课接受度高。

心理减压（半天课程）

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