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培训受众:
1、提升人际沟通职场人士
2、团队协作，搭建欣赏企业文化的企业中高层主管
3、需要改善亲子关系或亲密关系的夫妻或家长
课程收益:
1、建立欣赏与感激文化，团队协作与沟通
2、释放怨恨、焦虑、愤怒、内疚等情绪，收回你的力量和能量
3、化解你的内在的冲突和内耗
课后21天转念修炼成长辅导
培训颁发证书:
课程大纲:
【课程纲要】
一、什么是情绪？
1、什么是情绪
2、情绪地图
3、情绪=信息
4、自我觉察练习
二、情绪绑架
1、情绪绑架（卡住、拒绝、负面）
2、负面情绪也是爱
三、跳脱情绪化
1、疏导情绪：让能量自然流动
2、情绪流动体验
3、觉察
（1）外在领域、内在领域和中间领域觉察
（2）自我觉察体验
（3）情绪是表达感受的工具
（4）感受不是判断和评价
4、接纳三层次
（1）零接纳、表现性接纳和无条件接纳
（2）一起来做练习
5、转念
（1）怎样才会转念
（2）转念平衡轮
（3）转念，念在哪？
信念ABC（诱惑源、信念和结果）
（4）转念三要素
（5）转念五步曲：不当信念、我承认、接纳自我、合一、正向信念
（6）不当信念，评价标签；正向信念，积极肯定
（7）我承认，承认自己还有抱怨与负面，活出真实的自己
（8）我承认自我认知评估
（9）接纳自我不完美
（10）接纳自我冥想
（11）合一，看到好的一面也看到坏的一面，相互不再拉扯
（12）内在冲突合一练习
四、驾驭情绪剧场
1、TFA（T-思考；F-感受；A-行动）
2、转念练习
3、驾驭情绪剧场表演
4、你看到是阴影还是阳光
培训师介绍：
一个致力于情商断舍离理念的传播者，一个只讲一门情商断舍离课程的培训师
★情商断舍离首创者
★国家二级心理咨询师
★国家认证高级企业培训师
★国家认证高级人力资源管理师
★4D团队领导力认证教练
★副主任医师
★教练式培训师
★全国中小企业管理咨询服务专家信息库专家
本课程名称： 《转念，不抱怨力量》二天工作坊
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