全能私人健身教练专家课程

准备从事健身教练和在职健身教练想进一步提升专业知识的、退伍军人、健身爱好者、体育生、

全能私人教练专家课程专业技能、理论实操知识、私人教练专业形体

赛普学院毕业证书、北京市红十字会CPR急救证书、北京健美协会颁发的健身教练员证、体育总局颁发的国职证书、体育总局颁发的社会体育指导员证书

第一阶段 私教理论课程 （1）健身行业发展概况；健身行业的产业构成；健身行业的发展史；健美运动发展及健身教练体型分析。

（2）心肺复苏、运动解剖学、运动生理学、运动营养学、运动机能学、生物力学以及人体动作分析、运动医学等，全面了解物理治疗的相关知识。

（3） 特殊人士—私教训练指引、训练方法、特殊人士的训练处方。

（4）健康体适能评估及计划安排、训练原则和方案设计、体位分析及柔韧性测试 让学员了解健身行业的发展趋势,熟悉人体所有肌肉的起止点，运用肌肉的功能训练，掌握快速改变体型的方法，能独立完成饮食搭配和个人训练计划的制定。
私教实践课程 （1）胸部动作训练实践
平板杠铃卧推、胸大肌伸展、平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃卧推、龙门架夹胸、仰卧屈臂上拉

（2）背部动作训练实践
硬拉、俯身杠铃划船、俯身哑铃单臂划船、背阔肌伸展、引体向上、高位下拉、坐姿划船器

（3） 肩部动作训练实践
坐姿杠铃推举、坐姿哑铃推举、哑铃前平举、哑铃侧平举、直立划船、俯身哑铃飞鸟、俯身哑铃提拉、三角肌伸展

（4）手臂动作训练实践
站姿杠铃弯举、站姿杠铃反握弯举、站姿哑铃弯举、锤式弯举、托臂弯举、集中弯举、肱二头肌伸展，仰卧杠铃臂屈伸、俯身哑铃单臂臂屈伸、颈后哑铃臂屈伸、平板背后臂屈伸、高位滑轮下压、肱三头肌伸展

（5）腿部、腹部动作训练实践
深蹲、弓步走、直腿硬拉、腿屈伸、提踵、腿部伸展、仰卧收腹、仰卧举腿
第二阶段 功能训练初级 （1）功能性训练的概念及不同观点的介绍，干贝特Vem Gambetta体能训练系统

（2）平衡
身体肌肉的平衡；身体平衡性的训练和进阶原理；BOSU/平衡板的运用

（3）关节的功能性

（4）肌肉链
垂直链；水平链；肌筋膜（深筋膜、浅筋膜）：背部浅表链；前浅表链；外侧链；旋转链；上肢链；功能链；前侧深部链

（5）伸展和伸展的原则
运动前：动态伸展、自我的筋膜放松
运动中：不需要伸展
运动后：静态伸展、PNF、自我筋膜放松

（6） 运动链和动作分析

（7）项目特点的分析
运动生理特点的分析：功能系统类型
运动生物力学：动作分析
运动医学：经常损伤的部位

（8）功能评估及FMS的评估方法
深蹲肩上推举；跨栏架；直线弓步蹲测试；肩关节活动性；直腿主动上抬；俯卧撑测试；旋转稳定性测试

（9）ROCK TAPE的介绍及应用
ROCK TAPE与传统白贴的区别；ROCK TAPE应用，提高运动表现；准备的物资；使用禁忌；使用步骤

（10）热身的重要性及步骤

（11） 小工具的实战教学
壶铃、TRX、rip、vipr、大绳、飞力仕棒、敏捷梯、栏架、药球、弹力带的基本使用方法及训练；泡沫轴的筋膜放松

（12） 训练计划制定的原理 让学员掌握功能性训练小器械的使用方法和课程编排，帮助会员提高运动表现和生活质量。
功能训练高级 （1）腹部极限:核心训练
（2）肌肉激活：
（3）功能性体适能：
（4）极限体适能：
（5）孕妇体适能
第三阶段 康复训练初中级 （1）颈肩康复：
颈椎病症护理；改善高低肩课程
（2）腰骶康复：
下背痛康复；腰肌劳损康复；腰椎间盘突出康复；腰骶关节康复 解决身体大部分的疼痛，增加身体关节的活动度，为客户完成各类康复
康复训练高级 自由关节康复：
肩袖损伤康复；肩周炎康复；网球肘康复；高尔夫球肘康复；髋关节损伤康复；腕关节损伤康复；膝关节康复
第四学期 普拉提 普拉提高级：
（1）普拉提高级垫上操动作
（2）小器械在普拉提中的运用：
（3）孕妇普拉提训练的指引及产前产后
（4）体态的评估：
（5）常见的几种姿态和训练
第五阶段 私教管理与销售 私教管理：
（1）健身俱乐部的预售及组建
（2）团队管理及部门业绩提升
（3）应聘指南及生存之道

私教销售：
（1）体位评估
（2）私教销售
（3）私人教练网络营销
（4）训练计划的制定
（5）私人教练教学授课 让毕业学员如何在俱乐部当中生存，从见到会员的第一时间应该如何去做，以及所有销售的步骤和成单的要素