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培训受众:

企业员工

课程收益:

学会应对压力的方式/掌握解压技巧释放负向情绪，通过系统的学习和练习，从本质上提升抗压力，增加心理能量，提升心理弹性，增强心理能量，更好的应对工作/生活中的各种情况。

课程大纲:

增强心理弹性提升抗压力

第一部分认识压力

认知迷思：我的压力为何越来越大

思维迷障：如何避免压力越来越大

压力评估：你的压力究竟有多大

第二部分缓解当下压力

正念觉察：识别身体的压力信号

呼吸解压与身体扫描

第三部分提升情绪管理能力

情绪觉察：压力来临时发现自己的小情绪？

情绪管理：在压力情境下做情绪的主人

第三部分心理弹性提升

自我对话：如何避免自己给自己施压

自我复原力：如何在压力下让自己快速振作起来

集中注意力：如何在有压力的时候避免分心

让压力做成功的垫脚石：怎样做到面对高压时不逃避

正能量召唤：面对压力如何让自己保持乐观

培训师介绍：

心理学学士、国家二级心理咨询师、国家高级中学教师（心理学类）rn独立执业心理咨询师、心理学讲师rn2008年开始从事心理学工作，包括心理咨询、培训、企业EAP、心理学课程设计与研发等项目工作11年多，主要负责参与设计、研发《女性幸福力》、《儿童心理咨询治疗师》、《婚姻心理咨询治疗师》《梦与治疗》、《儿童游xi》《亲子心理实践课》《亲子情商实践课》《亲子游xi课》《让孩子喜欢你》等课程。rn接受The International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy（国际认证课程、美国sexcoachU课程学习、萨提亚家庭治疗、青少年咨询实务、儿童游xi治疗、沙盘游xi治疗、焦点短期疗法、意象对话、现实治疗实务应用等多方面心理专业训练。rn服务对象包括咨询个案、企业员工、学校学生等；培训超5000人次，个案服务超过2000小时，接受个人与团体督导超过1000小时。

本课程名称： 员工压力管理

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