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培训受众:

中层管理者、储备干部、高潜骨干员工

课程收益:

1、1个案例−清晰化压力，了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，了解压力源头；
2、4个步骤−软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；
3、6个视角−转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；
4、2个场景−将头脑里的思考和想法变成行动，将压力转化内驱力和行动力

培训颁发证书:

结业证书，优秀学员

课程大纲:

【课程背景】

v 团队里的小伙伴是否有时候看起来总是眉头紧蹙，乌云密布？

v 是否有的人明明能力很赞但总是心理负担很重，如何让他们轻松前行？

v 假如这些充满压力的小伙伴是你的下属呢？要如何给他们松绑，帮他们的情绪做个Massage，让他们发挥更大的效能？

v 要如何激发团队成员内驱引发潜力？

在这个充满不确定的时代，压力已经成为了流行词，压力过大或者过小都会对我们的身心和职业生涯造成影响，甚至导致职场绩效的下降，因此职场人的压力管理成了团队Leader聚焦的必修课，提升职业幸福度变成了人人必备的职场软技能。

本课程将从“累”的三个维度开启学习，通过情绪流动流程以及案例把职场压力清晰化，用“四个步骤”把职场压力软一软，再使用“六把椅子”把职场压力彻底转化，从而帮助管理者站在管理位了解员工的负面情绪，给到下属可以随时启用的方法论，逐步改变下属以往疲惫而不自知的状态，积极应对工作生活中的种种问题。

培训过程中突出听、看、做、练等亲身体验的关键环节，实现真正的驱动员工，高效赋能；实现课程听得懂、学得会、用得上

【课程收益】

1、1个案例−清晰化压力，了解压力、情绪的运作模式，识别不同的情绪，了解压力源头；

2、4个步骤−软化压力，掌握舒缓情绪，使情绪流动的方法；

3、6个视角−转化压力，掌握6个视角的特质以及转换视角的方法与步骤；

4、2个场景−将头脑里的思考和想法变成行动，将压力转化内驱力和行动力

【培训方式】

互动教学，视频学习，分组讨论，角色扮演，案例分析、工作实例应用

【课程时间】2天（6小时/天）

【课程大纲】

第一模块：职场压力清晰化？

一、“累”的三种形态

二、职场压力的本质

三、职场压力的分类

1、急性压力

2、慢性压力

3、阶段性压力

互动：比幸福大会

第二模块：职场压力软化与转化

二、职场负面情绪的来源

1、职场的限制性信念

一、负面情绪软化的四个步骤

1、问是谁

2、请坐下

3、说两句

4、送客走

第三模块：职场压力到哪去

一、体能压力解决

1、吃

2、喝

3、动

4、睡

二、六种视角转换心态，更好决策

1、家人视角

2、榜样视角

3、领导视角

4、同事视角

5、摄像机视角

6、未来视角

互动：六把椅子游戏

第四模块：角色在情绪管理中的作用

1、家庭关系中的自我定位与角色互动

2、工作关系中的自我定位与角色互动

3、如何平衡家庭和事业的关系

互动：我看见、我愿意——心之镜卡牌

课程回顾与总结

培训师介绍：

1、企业培训师一级——中国人力资源和社会保障部颁发
2、13年上市公司/世界五百强培训与人才发展实战经验
3、新精英认证职业生涯规划师
4、FESCO、常春藤、东软等企业长期特邀职场发展及培训师培养专家
5、沈阳化工大学、渤海大学、辽宁装备职业技术学院特聘职业规划讲师
6、辅导学生并获得2022年辽宁省第八届大学生创新创业大赛铜奖
7、2022年培联/培协全国培训师推优大赛总决赛“全国20强”
8、累计培训时长3000+小时
9、普通话一级乙等
10、原创视频号：深潜青年，累计更新200期+，浏览量35万+

提升职业幸福度 ——给压力做个Massage

培训受众:

课程收益:

培训颁发证书:

课程大纲:

培训师介绍：

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