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课程收益:

 掌握有规律地补充和恢复能量的方法，保持身体健康精力充沛，减少因工作压力所带来的负面效应;
 学会有意识地培养更为积极乐观的情绪，提高情绪的控制力，减少抱怨和倦怠，提高工作投入度;
 发掘自身优势，提高专注力，在达成目标的过程中享受快乐，进而提升整体的工作绩效;
 不论是高层管理者还是基层员工，精力管理能力将成为战略实现，组织稳定，推动绩效的最重要的环节，为实现个人的幸福生活和组织的良性发展铺路。

课程大纲:

【课程大纲】

一、关于精力管理，你了解多少

1、为什么要进行精力管理

精力管理的必要

2、如何对精力进行管理

精力管理如何开展

二、体能精力管理---为身体添柴加火

1、“能量消耗”到“能量资本流动”的转化

“吃掉”情绪压力

食物中的百忧解

采气赋能

喝“黄津玉液”添油续命

2、运动赋能---让你的身体“活起来”

运动是两件事：管理运气，管理动能消耗，使精力驱于平衡

运动选择：体质/期待/时令

运动原则：因时而动，因地置宜——道医“子午流柱”

小动作消除办公室常见职业病：鼠标腕、颈椎病和干眼症……

3、无忧睡眠---全新的睡眠管理系统

睡眠的本质：头脑的放松、身体的修复

睡眠习惯

睡眠的环境

失眠症的自查与调整方案

三、情绪精力管理---把威胁转化为挑战和动力

1、情绪管理四象限

情绪坐标

2、情绪经脉与身体反应的拆解转化

七种主要情绪：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊；

男女不同的情绪能量运转系统

3、情绪平衡法：TAT情绪释放术

身心和谐法

四、思维精力管理---保持专注和乐观

1、优化思维精力的关键及方法

关键因素

意义换框法【工具方法】

五、意志精力管理---活出人生的意义

1、优化意志精力的关键

【案例】实时效能管理系统为计划成功保驾护航

元气满满，持续高效 ——职场人必备的精力管理小妙招

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课程收益:

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