郭怀杰《能量重启工作坊：从倦怠到专注的心力训练》_内训课程

《能量重启工作坊：从倦怠到专注的心力训练》
主讲：郭怀杰老师
【课程背景】
在持续的压力与干扰下，我们常常感到精力耗尽、注意力涣散，陷入“忙、盲、茫”的循环。本工作坊旨在打破这一僵局。我们摒弃传统说教，为您打造一个安全、开放的“能量修复空间”。通过一系列精心设计的体验式活动、团队共创和实用心理学工具，引导您诊断自身的能量漏洞、学习快速的心力恢复方法，并掌握在干扰中保持深度专注的核心技能，从而实现一天之内的心态复位与能量重启，带着清晰与活力重返工作岗位。
【课程收益】
即时诊断：快速识别个人能量枯竭的主要来源及当前的精力状态。
心态复位：掌握1-2种可在办公场景下快速使用的“心态切换”与“压力中断”技术。
能量充电：学会一套即学即用的“能量恢复”工具包，为身心快速充电。
专注强化：掌握进入“深度工作”状态的方法，显著提升单位时间内的产出质量。
带走计划：制定一份个性化的《明日行动清单》，确保所学能落地应用。
【课程对象】
全体员工，面临压力、寻求状态突破的团队成员。
【课程时长】
1天（6小时/天）
【课程大纲】
模块一：测 · 能量探测仪
1.1 互动启航：我的“能量温度计”
1.2 深度诊断：绘制你的“能量收支图”
模块二：转 · 心态切换键
2.1 识别陷阱：“受害者”戏剧工坊
2.2 安装开关：60秒“压力中断”技术 -“呼吸锚点”练习
模块三：充 · 精力充电宝
3.1 能量补给站：打造你的“微休息”工具箱
3.2 个性化方案：我的《能量恢复菜单》
模块四：专 · 专注聚光灯
4.1 焦点法则：每日“核心90分钟”
4.2 防御工事：构建你的“专注力盾牌”
模块五：行 · 明日行动派
5.1 成果固化：我的“重启”承诺书
5.2 能量闭环：集体庆贺与展望

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