吕翠《职场精力管理与断舍离》

职场精力管理与断舍离

课程背景：
为什么我们每天都在忙忙碌碌以致身心疲惫？为什么我们投入了大量时间精力却收效甚微？为什么我们做了很多计划最终却都石沉大海？为什么我们常常想做出改变却发现变本加厉？……
我们每个人心中都有一个梦想，将梦想化为现实最重要的就是要学会精力管理，在职场，高效工作是突破平庸、成为少数领先者的前提，唯有掌握一定精力管理法，才能持续工作，高效工作。精力管理是保持正能量和聚焦的关键，也是获得工作结果的关键，少即是多，这是人生逆袭的职场法则之一。职场也要断舍离，洞悉人性，删繁就简，找到自己的喜欢的事，发展自己的核心竞争力，你就可以发现更多的人生可能。

课程收益：
认识到精力管理的重要性
学习并掌握精力管理的十个方法。
课堂练习并内化精力管理的工具。

课程目标：
帮助每个想改变现状、自我精进的有志之士重新梳理人生方向、掌握精力管理技能、提高大脑运用效率、养成高效工作生活习惯，通过断舍离，聚焦于核心领域，最终收获幸福圆满的高品质人生。

授课风格：
以解决问题为导向，关注价值提升，注重实战落地，将西方管理科学与国学智慧及本土化案例相融合，善于综合运用案例、故事、视频、游戏、互动等多种方式教学，寓教于乐，逻辑清晰，风趣幽默，富有激情及感召力。
授课方式：实战教练指导+经典案例分析+实用工具方法+轻松幽默风趣+师生互动升华

授课对象：中高层管理者、后备管理干部、普通员工

课程时间：2天；6小时/天



课程大纲：
第一部分 精力观：重新认识精力管理
为什么要进行精力管理？
精力的宝贵的资源
体会时间：《匆匆》、人的一生
该怎样规划人生？
精力管理的最大问题：选错方向
错误选择的原因：沉默成本+精力观
实战演练：规划你的人生饼图
自我检视：哪些精力观念需要更新？

第二部分 方法论：如何进行精力管理
第一单元：目标导向的精力分配
2.1 不谈原因，谈目标
2.1.1为何将精力集中在目标上而非原因
2.1.2如何设定明确、可实现的目标来引导精力分配
2.1.3案例分析：成功人士如何有效管理精力以实现目标

第二单元：问题解决的精力聚焦
2.2 不谈条件，谈问题
2.2.1为何应将精力放在解决问题上而非纠结于条件
2.2.2如何识别关键问题并集中精力解决
2.2.3实战演练：如何有效管理精力以应对工作中的挑战

第三单元：行动导向的精力投入
2.3 不谈感受，谈行动
2.3.1为何感受不应成为精力管理的核心，而行动才是关键
2.3.2如何将精力转化为实际行动，避免过度沉溺于感受
2.3.3小组讨论：如何将精力有效投入到日常任务中

第四单元：事实基础的精力决策
2.4 不谈立场，谈事实
2.4.1为何应以事实为基础进行精力分配，而非个人立场
2.4.2如何客观分析事实，做出明智的精力管理决策
2.4.3情景模拟：如何在面对复杂情况时，基于事实进行精力分配

第五单元：亮点发掘的精力投资
2.5 不谈缺点，谈亮点
2.5.1为何应将精力投资于亮点而非纠结于缺点
2.5.2如何发掘并利用个人或团队的亮点，提升整体效能
2.5.3分享会：如何在日常工作中发现并投资于亮点

第六单元：利他导向的精力共享
2.6 不谈利己，谈利他
2.6.1为何应将精力用于利他行为，而非仅关注个人利益
2.6.2如何通过利他行为实现个人与团队的共同成长
2.6.3角色扮演：如何在团队中有效管理精力以促进合作与共赢

第七单元：选择意识的精力塑造
2.7 不谈本能，谈选择
2.7.1为何选择意识对于精力管理至关重要
2.7.2如何通过有意识的选择来塑造和优化精力分配
2.7.3案例研讨：成功人士如何通过选择来管理精

第八单元：拥有的心态与精力富足
2.8 不谈“没有”，谈“拥有”
2.8.1为何“拥有”的心态对于精力管理更为积极
2.8.2如何培养拥有的心态，实现精力的富足与持续
2.8.3反思活动：如何调整心态，发现并利用已拥有的资源

第九单元：成长的精力投资
2.9 不谈比较，谈成长
2.9.1为何应将精力投资于成长而非与他人比较
2.9.2如何通过持续成长来提升精力管理的效能
2.9.3小组项目：制定个人成长计划，优化精力分配

第十单元：差异的尊重与精力多元化
2.10 不谈相同，谈不同
2.10.1为何应尊重并利用差异来优化精力管理
2.10.2如何发掘并利用个人或团队的差异，实现精力的多元化管理
2.10.3总结分享：如何通过尊重差异来提升精力管理的效果