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课程大纲:

由内而外成就卓越”萨提亚2009年企业系列培训课程之一
自我平衡与压力管理工作坊
提升内在动力，从容应对压力
重要信念：问题本身不是问题，如何应对才是问题
工作坊描述
萨提亚模式的压力管理课程，通过让学员进行深度的自我觉察和自我接纳，让他找到自己已经存在的资源，抱着一份好奇心，欣赏自己的努力以及之后产生的改变，那么学员们带回去的就不仅仅是暂时的压力舒缓，而是可持续的个人成长。
工作坊时长
1天工作坊+0.5天辅导+0.5天督导
工作坊目的
减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣；
善用压力感，提升自我内在力量；
帮助学员发现自我拥有丰富的内在资源，提高学员的自信与自我价值；
为学员形成自我减压习惯奠定基础。
工作坊特色
全程讲授与体验式学习相结合，带动团队互动，引发学员反思，在已有经验基础上整合新的学习。
参加学员及要求
全体人员；每班学员30人以内。
课程大纲
以下安排有可能会根据学员现场状况做灵活调整。

第一单元建立人与人之间的联结
体验性活动，彼此欣赏，增强学员之间的联结
第二单元课程框架介绍
基本信念与方法认识压力
区分压力源和其对自身造成的影响
第三单元自我觉察：探索自己应对压力的模式
透过压力情境看到自己的内在保护机制和非理性信念
第四单元自我觉察：探索对人内在的影响
介绍人的内在冰山
了解压力源对人的内在感受、信念、期待、渴望的影响，找到应对压
力的正向意图。
第五单元提升自信：探索内在资源
面对压力，人的无助是因为觉得自己没有资源，通过本节的练习，
帮助发现自己有丰富的内在资源来面对当前的压力。
第六单元做出转化：从容面对压力
角色扮演，呈现真实情境，发展出新的应对压力的模式。
第七单元自我环与
支持系统理解并检查自己各方面能量，审视自己的支持系统，更新
并获得能量。
第八单元整合与总结
整合一天所学，制定行动计划
问与答

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