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培训受众:

职场中压力无法排解、生活中面临心灵困惑的群体

课程收益:

学会管理压力的方法，懂得解决和缓解压力的方式；
辨识压力的征兆与症状，找出自身压力的来源；
掌握压力的干预和应对策略，提高心理承受能力；
消除产生压力的负面思想，获得理想的精神状态；
增强自信心、意志力和自控能力。

课程大纲:

课程大纲
辨识压力（理论篇）
压力：现代生活的副产品
压力源：社会性压力、生活性压力、人际性压力
压力公式
心理压力带来的影响：良性压力、负面压力
中国的“神甫”在哪里

交际艺术缓解人际压力（行为篇Ⅰ）
人际沟通的过程
人际沟通的障碍
个性沟通缓解人际压力
人际沟通策略
明确目标，以终为始
培养信任――沟通的基础
摒弃偏见――理解他人的参照系统
尊重对方，换位思考，懂得妥协与退让
案例分析/角色演练：如何采用策略沟通缓解压力
与上司相处的十种压力情景分析
如何缓解来自上司的压力
客户投诉指责时自我调节的解压法
企业减轻员工压力的措施
心理调节提高情商能力（行为篇Ⅱ）
认识什么是情绪
压力值与性格自测
情绪的处理方式
在压力大的情况下如何控制自己的情绪
情绪管理中的ABC理论
情绪的三大陷阱：偏见、负面、假设
情绪管理小妙方
改变旧有的信念
调整个人信念，缓解生活压力
消除负面情绪的方法
活动疗法
营养疗法
健康生活的：红、黄、绿、白、黑
健康守则
培养积极心态，造就成功人生（心态篇）
积极心态的好处
消极心态的坏处
培训积极心态的方法
培养高雅的个人爱好
翻面技巧
隔离！隔离！
把积极心态给予他人
看好自己
接受态度与身体状况之间的联系
探索第三条路
创新！创新！
用积极的心态适应变化――正确认识挫折
盘点你的资源
“期望管理”缓解期望压力
认知对比原理
比较优势
造句练习

培训师介绍：

职业资格
心理咨询师专业委员会委员
法制心理学会会员
国家二级心理咨询师
拓展训练师
人民检察院、公安局、妇联特聘心理咨询师

社会角色
中国驻马耳他维和部队心理辅导讲师；
协助解放军二五四医院策划并组建戒毒中心；
“走入大墙共建和谐”活动心理团体咨询师；
《今晚报》情感版及《家庭与育儿》专栏作家；
赴汶川灾区心理援助团体训练师；
在亚太地区残疾人协会会刊及北京残疾人协会会刊上发表多篇关于自闭症研究与探索的论文
与英美等多国自闭症研究机构有着多年合作关系

部分客户：
摩托罗拉集团、
日本丰田天津公司、
天士力集团、
西安杨森
丽珠公司、
三星电子集团、
达仁堂制药有限公司
为多所学校开展拓展活动，获得了极高的评价并收到良好的效果。

咨询专长
个人成长
情绪与压力管理
各种心理问题的治疗
青少年行为
亲子关系等问题的解决
团体咨询经验丰富，咨询经验近千小时

本课程名称： 情绪与压力管理―让心灵快乐

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