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管理压力,快乐工作

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培训受众:

经理人,IT精英,媒体工作者,老板,快节奏下的白领等想要克服压力和忧虑,更快乐地工作的人士

课程收益:

提高抗压能力,有效化解压力和忧虑
更好的工作关系,更轻松的团队气氛
家庭更和美,亲友更开心
以积极的态度对待身边的人和事
培养平和喜悦的心态
更积极地工作,更热忱地生活

课程大纲:

课程大纲:  
1. 更了解工作中的压力和忧虑
? 压力的种类
? 21世纪的压力之源
? 科技之惑
? 压力和绩效的关系
? 工作压力所带来的损失
? 压力圈
? 关于压力和忧虑的自我评估

2. 有效管理和正确面对压力事件
? 压力圈:事件,解读
? 迅速减去2/3压力的方法
? 分清事件轻重缓急来管理压力
? 四个高效处理事件的工作习惯
? 如何面对压力事件:3个步骤,2种心态
? 分析和处理压力事件技巧
? 管理科技,减轻压力和焦虑


3. 减轻对压力忧虑的心理反应
? 压力圈:心理反应
? 乐观看法,积极心态,光明思维
? 情绪管理:我的心情我掌握
? 不轻松、不快乐的2大心理原因和解决方案
? 树立正确价值观,避免过度反应
? 处理人际关系方面的压力
? 建立人际支援队伍

4. 减轻对压力忧虑的生理反应
? 压力圈:生理反应
? 休息和压力
? 放松和压力:放松练习
? 运动和压力
? 速度和压力
? 积极行为的作用
? 营养、饮食和压力
? 其它有效减压方式
? 压力圈:持续反应,结果
? “8R”法助您管理压力快乐工作

本课程名称: 管理压力,快乐工作

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