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课程大纲:

课程大纲:
1．更了解工作中的压力和忧虑
? 压力的种类
? 21世纪的压力之源
? 科技之惑
? 压力和绩效的关系
? 工作压力所带来的损失
? 压力圈
? 关于压力和忧虑的自我评估

2．有效管理和正确面对压力事件
? 压力圈：事件，解读
? 迅速减去2/3压力的方法
? 分清事件轻重缓急来管理压力
? 四个高效处理事件的工作习惯
? 如何面对压力事件：3个步骤，2种心态
? 分析和处理压力事件技巧
? 管理科技，减轻压力和焦虑

3．减轻对压力忧虑的心理反应
? 压力圈：心理反应
? 乐观看法，积极心态，光明思维
? 情绪管理：我的心情我掌握
? 不轻松、不快乐的2大心理原因和解决方案
? 树立正确价值观，避免过度反应
? 处理人际关系方面的压力
? 建立人际支援队伍

4．减轻对压力忧虑的生理反应
? 压力圈：生理反应
? 休息和压力
? 放松和压力：放松练习
? 运动和压力
? 速度和压力
? 积极行为的作用
? 营养、饮食和压力
? 其它有效减压方式
? 压力圈：持续反应，结果
? “8R”法助您管理压力快乐工作

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