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智 慧 养 生

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课程大纲:

智 慧 养 生
主讲:孙月儿老师
第一讲 什么叫健康?
健康对每个人的人生都非常重要是人生最宝贵的
一、 健康的标准
您能够全面地理解什么是健康吗?
怎么样判断一个人是不是健康呢?
世界卫生组织给健康提出了十条标推
二、 我们国人的健康状况
三、 人为什么会生病?
1、 源于得于阳者(风雨寒暑)冬不养藏 春必病温 
2、 源于得于阴者
四、 人为什么不能活到自己的天寿?
五、 现代人得病的原因
六、 如何才能获得健康?
七、 人体器官衰退时间表
八、 怎样能够做到预防疾病胜于治疗的这样一个目标
第二讲 四季养生《黄帝内经》--四气调神大论
一、 养生原则
(一) 顺其自然“应天之序”
(二) 健康长寿靠自己
二、 富贵所致“三患”
(一)出则以车  入则以辇
(二)肥肉厚酒 “烂肠之食”
(三)务以相强
三、传统养生
(一)要养性情--掌控自己的情绪
(二)要养睡眠--其实是用阴养阳
(三)要养居处--居处大小要合理 室大多蹶
四、四季养生
(一)要注重气机
(二)要注重神明
春天怎么养生--《黄帝内经》
夏天怎么养长--《黄帝内经》
秋天怎么养收--《黄帝内经》
冬天怎么养藏--《黄帝内经》
第三讲 十二时辰养生
一、 五行与五官、五脏、五色的关系
二、 人体各器官的工作时间
第四讲 饮食者 人之命脉也
《圣经》中有一句关于健康的非常经典的话:“上帝用疾病纠正人的过失,用身体的痛苦管教他”
一、 中国明代伟大的医药学巨匠李时珍曾经指出:“饮食者,人之命脉也。”
二、 平衡饮食 辨证用膳
(一) 饮
(二) 食--食药同源 膳药同功
1、亚洲金字塔最好
2、生活中应注意的不良饮食习惯
三、中国传统膳食结构四大特点
1、吃饭主副食都要有
2、要重视蔬菜
3、可一日无肉、不可一日无豆、青菜豆腐可平安
4、珍视传统烹饪方法—低温烹饪
饮食科学要遵循一杂、二平、三适量、五多五少保健康
饮食的秘诀

培训师介绍:

 
孙月儿老师
国家注册公共营养师
国内知名运动养生专家
浙江营养学会营养理事
人民大学总裁班特邀讲师
南京大学商学院客座教授
浙江大学总裁班特聘讲师
清华大学总裁养生班特聘讲师
美国认证协会(ACI)注册国际营养师
研究方向:经过多年的实践与研究,发现锻炼应因人而异,太极拳、瑜伽等传统的锻炼方法不一定是普适的,不同的健康状况不同的年龄应设置不同的锻炼方法,从而打破了传统的一套动作可以让任何人来练的理念。针对现代人亚健康比较普遍的情况,又将饮食、锻炼与养生有机地结合在一起,有效的减轻和消除亚健康状态,特别是针对职场人员。
课程特点:讲课突出重点、实用,由浅入深通俗易懂,在课堂教授学员实用锻炼技巧,让学员在课堂现学现用,在现场切身体会各种运动技巧带来的好处,使学员亚健康状况立即有所改善,让学员学完一身轻松。所有课程专门为没有营养和养生基础的学员量身制作,与面授讲解内容课时一致。先后在全国演讲达近百场,参与人数将近上万人次。
主讲课程:《运动与养生》、《智慧养生》、《四季养生与皇帝内经》、《女性美丽课堂》、《职场人员的保健(1)-从头练到脚》、《职场人员的保健(2)-慢性病管理》、《职场女性的保健》、《现代人为什么要养生》
服务过的企业:3M、中国惠普有限公司、IBM、美国ADI 公司、中国银行、中国农业银行、中信实业银行、深圳市商业银行、民生银行、中国人寿、中国人民财产保险公司、中英人寿、新华人寿、中国移动、中国联通、中国网通、国家电网、西北电网、中国中信集团公司、中国兴发集团、中建国际设计顾问公司、中信国际合作公司、中国科学院研究生院、中国原子能科学研究院、中国人民大学商学院、浙江大学、南京大学、北京师范大学、创维集团、东风神龙汽车有限公司、上汽通用五菱汽车有限公司、西安西罗航空部件有限公司、浙江万科地产、阳光股份有限公司、北京上东房地产经记有限公司

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