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越压越给力——情绪与压力管理

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培训受众:

企业全体员工

课程收益:

课程背景:
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。根据世界卫生组织(WHO)统计,中国因压力所付出的代价每年超过300亿美元
员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。英国压力研究中心研究表明,压力导致每年会使英国损失8000万个工作日,每年的经济损失高达70亿英镑;在我国据不完全估算,由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重

所需解决问题:
职场如战场!在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”?
您是否常常感到生活力不从心,经常感到沮丧无助,没有安全感?
您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼?
您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱?
您是否常常觉得和人沟通不畅,不知道如何与各种性格的人如何沟通?
您是否认为人际过于复杂,很难全面处理得当,使得自身倍感压力?
您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情,感到职场压力很大?
您是否认为社会竞争非常激烈,每天都想在打仗,使得自己身心疲惫?

课程受益:
1、 自我诊断压力的状况辨识压力的征兆,找出自身压力的来源
2、 建立正确的压力管理观念,学会趋利避害,变压力为动力。
3、 察觉自我应对压力的模式从而进行改善
4、 掌握如何将压力转化为动力,从而取得更佳的绩效。
5、 掌握压力的干预和应对策略,提高心理承受能力
6、 消除产生压力的负面思想,获得理想的精神状态
7、 增强自信心、意志力和自控能力,轻松面对压力和挑战
8、通过掌握全景式沟通,缓解人际性压力
9、塑造阳光心态,处理来自社会及生活所带来的各种压力

课程大纲:

第一单元:认知压力及剖析压力源
1、辨识压力
2、压力的来源
3、工作压力的四个主要诱因
4、心理压力带来的影响
5、区分良性压力和负面压力
6、认识压力风险容忍度与自我效能
压力抑郁测试:《抑郁自评量表》(sds)

第二单元:职业化意识——消除职场中的压力源
1、在职场中如何可以更加快乐工作的调节三要素
2、如何调整自我效能增加风险容忍度
3、如何不被企业圈养,增加职场安全
4、使自己如何变成一名志愿军——找到工作信仰
6、找到自身工作“动力锚”——控制压力源产生

第三单元:阳光心态——降低社会生活压力
1、阳光心态——调整个人内心压力值
2、如何建立阳光心态以及对于压力的缓解作用
2、如果建立“积极”心态——消除生活压力值
3、培养坏事情变好事情的能力
5、掌握绝望变希望能力——实现自我激励
6、学习是游戏心态——掌握巨大压力下寻找乐趣能力

本课程名称: 越压越给力——情绪与压力管理

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