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压力与情绪管理

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课程收益:

1.用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
2.掌握压力与情绪的自我管理方法与技巧;
3.焕发工作与生活的热情,建立融洽的社会关系与工作关系;
4.提升幸福指数与工作满意度,提高工作绩效与职业竞争力。

课程大纲:

一.认识压力——压力的自我诊断技巧
1.压力的自我诊断技巧
1)压力的生理表现
2)压力的精神征兆
3)压力的行为表现
4)压力的情绪体验
2.压力与健康
1)适当的压力是人类必不可少的元素
2)不适当的压力会带来哪些问题
* 案例分享
* 压力程度现场测试
二.与压力共舞——压力的识别与自我调节技术
1.来自职场本身的压力的识别与应对
1)影响压力的个人因素
* 经验与压力
* 认知与压力
* 准备状态与压力
* 性格与压力
2)影响压力的环境因素
* 人文环境
* 客观环境

2.来自社会大环境的压力解析与应对
1)社会的不确定性与压力
2)情绪感染与压力
3.来自工作与生活平衡的压力应对
1)平衡是一种生活状态
2)平衡工作,享受生活
3)活在当下
* 案例分享
* 心灵游戏

4.情绪管理与压力应对综合技术
1)照顾自我从身心着手
*“身”的技巧
*“心”的技术
2)树立健康自我观
5.专业的压力管理技巧演练
* 阴阳与辩证
* 宣泄与转移(深、离、转、回技术分享)
* 运动与放松(联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……)
6.日常压力调解小妙招推荐
* 睡眠障碍的应对
* 心身问题的应对
* 应激事件的应对
7.阻击亚健康
* 亚健康成因
* 亚健康预防

本课程名称: 压力与情绪管理

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