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压力与情绪管理

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培训受众:

所有企业员工

课程收益:

培训目标:
1、消除和缓解压力及负面情绪,建立对工作的自信和更高的热情,重获最佳的工作状态。
2、提升沟通能力、情绪智能,建立良好人际关系。
3、能够用新的角度洞察他人的行为模式的背后原因,并帮助他人走出困惑。
4 、在工作中不管碰到任何问题都能应对自如,轻松面对。

课程大纲:

课程提纲 一、基本概念 (一)、什么是压力 1)是对未来的担心、焦虑、甚至恐惧感等负面情绪。 2)根本原因是由于自我价值(自信、自爱、自尊)的不足。 3)由于自我对能力的评估所导致。 (二)、压力信号 1)情感上 2)智力上 3)生理上 4)行为上 5)“过劳死”10大特征 (三)、心理,情绪与生理的关系 1)奇妙的水结晶 2)视频分享 3)“白药效应” 4)积极的自我肯定 (四)、信念系统—BVR 信念——行为——成果! 1)什么是信念 2)轻松快乐的22条信念 3)限制性信念 (五)、情绪压力的真正来源 1)传统意义上的压力源:a工作 b生活 c社会 2)真正来源——本人的信念系统!即是我们对事物的观点。 3)情绪与生俱来,没有办法! 4)情绪是有外界引发和决定的。 5)情绪有好坏之分。 6)情绪掌控人生 7)情绪不是忍耐,便是发作! 6、情绪的正确认知情绪是生命不可分割的部分 1)情绪绝对忠诚可靠 2)情绪从来不是真正的问题所在 3)情绪是提醒我们在事件中学习 4)情绪应该为我们服务 5)情绪是经验记忆的必须部分 6)情绪就是能力 7、情绪智能(EQ)的标准 1)觉察力 2)运用力 3)摆脱力 4)配合力 二、个人压力情绪管理技巧 1、如何提高情绪察觉能力 1)情绪感知能力测试 2)传统的情绪处理 3)情绪的价值和意义 4)NLP化解情绪的四个步骤 2、如何减压,化解负面情绪 1)生理平衡法—迅速提升精力的技巧 2)1、4、2呼吸法—迅速进入平静状态 3)逐步抽离法—迅速化解焦虑、嗔怒的技巧 4)减压法(1)—能量注入 5)渐进式放松法—改善睡眠质量的技巧 6)午休30分钟——催眠音乐分享 7)日常的无效减压方式 3、如何运用情绪创造成果 1)借力法—迅速到达优良状态 2)反败为胜法—迅速解决困难的技巧 3)四步EQ型情绪化解技巧 4)感知位置平衡法—改善人际关系的技巧 5)接受父母法—找回力量的源泉 4、钻石人生—如何有效提升自信

培训师介绍:

 
龙涛老师
  国内著名演讲家,现代企业基础管理培训专家,中国演讲口才协会理事,福建省演讲口才协会常务副会长兼秘书长,福建省人力资源师协会常务理事、盛世龙腾企业管理有限公司董事长、首席培训师,国家级播音员,国家银话筒奖获得者,中山大学文学硕士。曾在山东经济广播电台、厦门人民广播电台、广州电视台担任节目主持人;中山大学、暨南大学、福建师范大学、泉州仰恩大学客座教授;04年《南方口才高峰论坛》首席主讲嘉宾、06广东十佳企业培训师。
  曾担任香港伟易达集团培训部主任,百思集团副总经理,普斯电子培训总监等职务,并担任过多家大型企业首席谈判代表和新闻发言人,主持大型演讲近千场,语言幽默风趣,生动活泼,深得社会广泛好评。
  龙涛教授10年来培训中外名企、企事业单位近千家,仅2011年至今培训单位有:
福建省直机关党校、福建省公安厅、福建省教育厅、福建省法院、福建省武警边防总队、福建省图书馆、海峡都市报、海峡人才市场、福建省卫生厅、省直机关医院、厦门中医院、省工商银行、省邮政储蓄银行、省健康教育研究所、省直团工委、福师大、农大、工程学院、警察学校、厦门大学、华侨大学、仰恩大学、厦门理工大学、东南汽车、中国移动、厦门柯达、福建新牧食品、山东晨鸣集团、大洋百货、乔丹鞋业、TCL电子、南平地税、华映光电、新东方教育、福建省电力、交通银行、太平洋保险……

本课程名称: 压力与情绪管理

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