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压力与情绪管理

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课程收益:

课程将帮助你重新认识自己,学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力,学会处理不良情绪的方法,缓解压力,用健康愉悦的情绪感染他人,从而实现心灵成长减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;

消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;

掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;

增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作。

课程大纲:

1、 压力,不容忽视!

可怕的卡洛西!

警惕我们身边的压力

测试:我的压力指数是多少?



2、 CO生活缓压法

美食法

睡眠法

淋浴法

运动法

现场演练:运动缓压法



3、 CO从心缓压法

从心缓压法

缓压小技巧

现场演练:缓压技巧



3、 情绪与压力的关系

情绪与压力的内在牵连

情绪的能量

情绪的钟摆效应(正面与负面)

5D性格与情绪

测试:我是哪类人?



4、 EQ情绪管理

EQ的概念及作用

自我情绪掌控技巧

建立自身有效的EQ支持系统

角色扮演:如何从情绪的奴隶变成情绪的主人



5、压力——正向心态——动力

让心灵健康成长——正向心态八大关键要素

工作的第一修炼——正向心态树立职业观点

性格决定职业路——正向心态塑造职场性格

正确行动才会赢——正向心态指导工作行为

人脉是人生存折——正向心态营造社交人脉

我们的生活很美——正向心态铸就美好人生

现场演练:正向心态看世界

本课程名称: 压力与情绪管理

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