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“压力与情绪管理”培训方案

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培训受众:

所有需要减除压力的人

课程大纲:

培训形式:理论讲授60%、实战演练15%、案例讨论、游戏15%、经验分享、答疑10% 课程内容: 一、 了解压力 1、 何谓压力 2、 压力的来源 3、 区分良性压力和负面压力 4、 不同压力我们所表现出来的不同状态 二、 控制情绪战胜压力 第一步:调整心态 1、人为什么而活着? 2、我们对自身的状况满意吗? 3、是否想过要改变一下自己呢? 4、影响我们改变的最大因素是什么? 5、人和人之间最大的差异是什么? 6、心态是如何影响我们行动的 7、如何建立积极心态 第二步:明确价值观 1、你知道人为什么会沮丧吗? 2、什么是价值观 3、价值观与压力的关系 4、不要忘了真正去生活和工作 第三步:控制情绪 1、 拥有自信 2、 保持热情 3、 学会坚韧 4、 学会宽容 第四步:修身养性 1、 不良情绪是健康的无情杀手 2、 学会把糟糕的情绪和压力说出来 3、 把工作制定目标缓解压力 4、 把休闲娱乐和工作结合起来 5、 借助宇宙之力缓解压力 6、 运动起来 7、 体内革命 8、 蝴蝶的启示

本课程名称: “压力与情绪管理”培训方案

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