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课程大纲:

培训形式：理论讲授60％、实战演练15％、案例讨论、游戏15％、经验分享、答疑10％课程内容：一、了解压力 1、何谓压力 2、压力的来源 3、区分良性压力和负面压力 4、不同压力我们所表现出来的不同状态二、控制情绪战胜压力第一步：调整心态 1、人为什么而活着？ 2、我们对自身的状况满意吗？ 3、是否想过要改变一下自己呢？ 4、影响我们改变的最大因素是什么？ 5、人和人之间最大的差异是什么？ 6、心态是如何影响我们行动的 7、如何建立积极心态第二步：明确价值观 1、你知道人为什么会沮丧吗？ 2、什么是价值观 3、价值观与压力的关系 4、不要忘了真正去生活和工作第三步：控制情绪 1、拥有自信 2、保持热情 3、学会坚韧 4、学会宽容第四步：修身养性 1、不良情绪是健康的无情杀手 2、学会把糟糕的情绪和压力说出来 3、把工作制定目标缓解压力 4、把休闲娱乐和工作结合起来 5、借助宇宙之力缓解压力 6、运动起来 7、体内革命 8、蝴蝶的启示

“压力与情绪管理”培训方案

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