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快乐工作---压力下的情绪管理

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培训受众:

希望了解自己理解他人
希望提升沟通能力
希望更好地与团队合作
希望进行有效的情绪管理
希望提升自己的内在能量

课程收益:

帮助学员了解自我,发现自我拥有丰富的内在资源,提高学员的自信心与自我价值感
帮助学员理解他人适应环境,学习压力下的有效沟通
帮助学员面对并转化压力下的负性情绪
放松身心、快乐工作、幸福生活

课程大纲:

单元一:压力以及压力的影响 认识压力 - 压力的来源 - 了解自我的压力状态 压力下的身心反应 - 身体反应 - 情绪反应 - 行为反应 单元二:解决压力的核心信念与方法 - 人们拥有得以成长的足够资源 - 感受是属于我们的 ,我们拥有它们,而且可以学习如何驾驭它们 - 问题本身不是问题,如何应对才是问题 - 改变总是有可能的,即使外在的改变有限,内在的改变也是可能的 - 我们无法改变过去已经发生的事件,但可以改变那些事件对我们所造成的影响和冲击 - 欣赏和接纳“过去”可以增强我们管理“现在”的能力 - “希望”是“改变”的最重要的成分 压力下常见的沟通模式 - 指责 - 讨好 - 超理智 - 打岔 一致性的沟通 - 尊重自我 - 感受他人 - 关注情境 压力对内在造成的影响 - 人的内在冰山 - 压力对人的内在影响 单元三:情绪管理 接纳情绪 - 面对 - 接纳 - 表达 观点更具弹性 - 觉察非理性的观点 - 转化非理性的观点 - 明晰自己的观点 期待合理化 - 了解自己的期待 - 调整不合理的期待 - 觉察并放下未满足的期待 - 为自己的期待负责任 满足深层渴望 - 觉察自己的深层渴望 - 联接生命能量的方式 - 感受自我的内在能量 做出改变 - 转化情绪 - 调整沟通方式 单元四:总结 - 分享 - 改变 - 落实

本课程名称: 快乐工作---压力下的情绪管理

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