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EAP培训师陈玺竹:压力与养生工作坊

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培训受众:

政府机关、企事业单位各级管理者、长期压力较大的精英人士

课程收益:

 释放不良压力,妙用积极压力,焕发工作激情、提升职场绩效;
 辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;
 掌握科学、全面的压力管理策略,学会各种行之有效的放松方法;
 增强正面情绪,促进身心健康,全面提升压力应对水平;
 开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生。

课程大纲:

【课程大纲】:
Ü 第一单元 认识压力
1、个案分享:小白的困惑
2、让我们认识压力(课堂练习:Handout #1)
3、压力适当论(Anderson,1987)
4、你了解人类压力的现状吗?
5、压力一个全球性的问题
6、2010职场人压力状况调查
7、你想了解自己的压力水平吗?(课堂练习:Handout #2)
Ü 第二单元 不良压力的危害
1、不良压力对个体的影响
2、不良压力导致的生理障碍
3、远离“过劳死”(课堂练习:Handout #3)
4、不良压力导致的心理障碍
5、心理健康测评(课堂练习:Handout #4)
6、常见的身心疾病
7、不良压力对家庭的影响
8、不良压力对工作的影响
9、谨防“职业倦怠”和“心理枯竭”(课堂练习:Handout #5)
Ü 第三单元 压力的来源
1、我的压力圈(课堂练习:Handout #6)
2、生活因素带来的压力
3、工作因素带来的压力
4、其他因素带来的压力
Ü 第四单元 压力的应对
1、如何有效减压?
2、三种常见的压力应对方式
3、易致病的应对模式
4、如何提高压力应对水平?
5、提高压力应对水平的三大因素
6、走出压力的误区(课堂练习:Handout #7)
7、压力缓解之道——高效压力管理方式(课堂练习:Handout #8)
Ü 第五单元 对自己的身体健康负责
1、小组互动话题
2、健康新解
3、衡量健康的十项标准
4、易被身体忽略的10个不健康信号
5、评估你的健康习惯(课堂练习:Handout #9)
6、照顾好你自己——为你的身体负责
7、远离不健康的生活方式,避免过早死亡
8、导致人类死亡的前10大原因
9、远离肥胖——人类的隐形杀手
10、成功戒掉您的烟瘾——戒烟小窍门
11、您是否饮酒过度?
12、达到个人最佳健康状态的10步
Ü 第六单元 关注您的心理健康
1、小组互动话题
2、心理健康的标准
3、高幸福感人的共同特征
4、评估你的心理健康
5、构筑心灵防火墙——培育积极情绪
6、培养积极情绪的心理学方法
Ü 第七单元 社会支持为我们保驾护航
1、人生护航舰
2、我的家庭地图——两性篇、亲子篇、儿女篇
3、我的社会支持系统(课堂练习:Handout #10)
4、幸福人生的建议
5、故事分享:善待我们的身、心、灵!

培训师介绍:

 
心理学硕士(主攻研究方向:管理心理学•积极心理学)
国家注册心理咨询师•职场心理专家
资深EAP心理培训师•团体心理领导者•心灵成长导师
企业EAP咨询师•婚姻家庭治疗师•音乐治疗与心理剧导师
香港大学积极心理学研究项目组成员•上海心理卫生协会会员
中国大陆积极心理学应用顾问,包括非政府组织,学校、部队、医院及政府部门。
清华大学研究院特聘心理讲师•西南财经大学特聘心理讲师
《心理与健康》•《心理》•《培训》等媒体特约撰稿人

本课程名称: EAP培训师陈玺竹:压力与养生工作坊

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